Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями».

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями».

1. Самоконтроль – это:

а) систематическое наблюдение за состоянием своего здоровья и уровнем физического развития;

б) врачебный контроль за состоянием здоровья спортсмена;

в) контроль учителя физической культуры за состоянием здоровья учащихся во время занятий на уроках.

2. К субъективным показателям приемов самоконтроля относятся (перечислите все правильные ответы):

а) самочувствие;

б) аппетит;

в) вес;

г) сон;

д) работоспособность;

е) пульс;

ж) желание заниматься спортом;

з) спирометрия;

и) дыхание;

к) потоотделение

3. К субъективным показателям приемов самоконтроля относятся (перечислите все правильные ответы):

а) самочувствие;

б) аппетит;

в) вес;

г) сон;

д) работоспособность;

е) пульс;

ж) желание заниматься спортом;

з) спирометрия;

и) дыхание;

к) потоотделение

4. К внешним признакам легкой степени утомления относятся (перечислите все правильные ответы):

а) значительное покраснение кожи;

б) небольшое покраснение кожи;

в) значительное учащение дыхания, периодически через рот;

г) дыхание учащенное, ровное;

д) резкое покраснение, побледнение кожного покрова;

е) дыхание резкое, учащенное, поверхностное, одышка;

ж) движения не нарушены;

з) нарушена координация движений, покачивание, дрожание конечностей;

и) движения неуверенные;

к) неточность выполнения команд;

л) внимание безошибочно;

м) замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду.

5. К внешним признакам значительной степени утомления относятся (перечислите все правильные ответы):

а) значительное покраснение кожи;

б) небольшое покраснение кожи;

в) резкое покраснение, побледнение кожного покрова; г) дыхание учащенное, ровное;

д) значительное учащение дыхания, периодически через рот;

е) дыхание резкое, учащенное, поверхностное, одышка;

ж) движения не нарушены;

з) нарушена координация движений, покачивание, дрожание конечностей;

и) движения неуверенные;

к) неточность выполнения команд;

л) внимание безошибочно;

м) замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду.

6. К внешним признакам очень большой степени утомления относятся (перечислите все правильные ответы):

а) значительное покраснение кожи;

б) небольшое покраснение кожи;

в) резкое покраснение, побледнение кожного покрова;

г) значительное учащение дыхания, периодически через рот;

д) дыхание учащенное, ровное;

е) дыхание резкое, учащенное, поверхностное, одышка;

ж) движения не нарушены;

з) нарушена координация движений, покачивание, дрожание конечностей;

и) движения неуверенные;

к) неточность выполнения команд;

л) внимание безошибочно;

м) замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду.

7. Аппетит указывает на признаки переутомления, если человек не испытывает чувство голода:

а) через ½ - 1 час после пробуждения;

б) через 2 - 2½ часа после пробуждения;

в) через 3 - 4 часа после пробуждения.

8. Какие способы подсчета пульса применяются в физическом воспитании (перечислите все правильные ответы):

а) тремя пальцами на запястье;

б) большим и указательным пальцами на шее;

в) кончиками пальцев на виске;

г) тремя пальцами в области коленного сустава

д) ладонью к груди в области сердца;

е) тремя пальцами в области локтевого сустава.

9. При выполнении пробы с задержкой дыхания, какие данные являются показателями нормального здоровья человека:

а) на вдохе 40 – 90 секунд, на выдохе 40 – 60 секунд;

б) на вдохе 60 – 90 секунд, на выдохе 40 – 60 секунд;

в) на вдохе 60 – 90 секунд, на выдохе 60 – 90 секунд;

г) на вдохе 40 – 60 секунд, на выдохе 40 – 60 секунд.

10. Контроль показателей физической подготовленности осуществляется через выполнение тестов и физических упражнений (перечислите все правильные ответы) :

а) подтягивание;

б) прыжок в длину с места;

в) бег в течение 6 минут;

г) выпрыгивание вверх;

д) приседания

е) бег на 60 м;

ж) наклон вперед;

ж) прыжок в глубину;

з) многоскоки.

11. Установите соответствие тестов для определения физических качеств и физических качеств:

Тест	Физическое качество
Подтягивание	а) гибкость
Прыжок в длину с места	б) скоростно-силовые качества
Бег в течение 6 минут	в) скоростные возможности
Выпрыгивание вверх	г) сила
Бег на 60 м	д) сила ног
Наклон вперед	е) выносливость