- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Музыка для аэробики
Музыка для аэробики
Подбор музыки для ритмической гимнастики — очень важный этап подготовки к тренировкам. Правильно выбранная музыка позволит не только задать правильный ритм тренировки и поможет эффективно выполнять аэробные упражнения, но и улучшит настроение, придаст силы и смотивирует. Ритм музыки для аэробики обязательно зависит от интенсивности упражнений тяжести нагрузок. Как правило, для ритмической гимнастики используется музыка с частотой ритма от 128 до 155-160 ударов в минуту. Меньший ритм делает тренировку скучной, а более высокий - быстро изматывает.
Во время танцевальной зарядки, стрит-фитнеса и ритмической гимнастики, мы в детском лагере Next Camp используем специально смикшированные треки для аэробики. В этой же статье, мы представляем композиции, которые отлично подойдут для домашнего фитнеса или для самостоятельных занятий аэробикой в небольшой группе.
Музыка для разминки, а также спокойных тренировок:
Для быстрой ходьбы, легкого бега или кардиотренировок отлично подходит музыка с частотой ритма около 128-130 ударов в минуту.
Рекомендуют использовать для разминки во время фитнеса:
· Beyonce — «Single Ladies»
· Leona Lewis — «Bleeding Love»
· Lady Gaga — «Just Dance»
· Madonna — «4 Minutes»
· Rihanna — «Disturbia»
Для более интенсивных занятий аэробикой:
Вместе с увеличением темпа занятий ритмической гимнастикой обязательно увеличивается темп музыки. Ниже представлены 5 композиций с ритмом от 130 до 132 ударов в минуту.
Эта музыка отлично подойдет для более интенсивной ритмической гимнастики:
· Lady Gaga — «Poker Face»
· Taylor Swift — «Love Story»
· Sean Kingstone — «Fire Burning»
· Ne-Yo — «Closer»
· Fergie — «Big Girls Don’t Cry»
Продолжаем наращивать темп упражнений и частота ритма музыки тоже увеличивается. На этот раз мы предлагаем вам TOP5 музыкальных композиций для основной аэробной тренировки.
Это ваш нормальный ритм, его частота — 135 BPM (135 ударов в минуту):
· Finger Eleven — «Paralyzer»
· Chad Kroeger — «Into the Night»
· Paramore — «That’s What You Get»
· Red Hot Chili Peppers — «Snow»
· Weezer — «Beverly Hills»
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|