Комплекс ОРУ

1.Комплекс ОРУ

1. Исходное положение - о. с., на счет 1 - 2 - 3 - 4 руки в стороны, вверх, вперед, вниз. 4 раза.

2. Исходное положение - ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед, хлопок ладонями за левым коленом, выдох; 2 - исходное положение, вдох;3 - наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 - исходное положение, вдох. 4 раза.

3. Исходное положение - то же. 1 - руки на пояс, поворот направо; 2 - исходное положение; 3 - 4 - то же налево. 4 раза.

4. Исходное положение - о. с., I - присесть, руки на колени, выдох; 2 - исходное положение; 3 - присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 - исходное положение, вдох 4 раза.

5. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять согнутые в коленях ноги; 2 - выпрямить; 3 - согнуть; 4 - исходное положение 4 раза.

6. Исходное положение - лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1 - 4 - круговые движения ног вперед («велосипед»); 5-8 - то же, вращая ноги на себя. 3 раза.

7. Исходное положение - лежа на спине, ладони положить на живот в область подреберья. 1 - 3 - выдох, легко надавливая ладонями на живот; 4 - пауза; 5 - 7 - вдох, выпячивая живот; 7 - пауза. 3

8. Исходное положение - ноги врозь руки па пояс, 1 - наклон влево, руки 2- 3 - то же вправо. 4 раза.

9. Исходное положение - о. с., руки на пояс, поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 - исходное положение; 3-4 - то же другой ногой. 4 раза.

10. Исходное положение - о. с. 1 - наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2 - выпрямиться, руки вверх; 3 - наклон вперед, расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться; 4 - исходное положение 4 раза.

11. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2- Исходное положение 3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – Исходное положение

12. Исходное положение - присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3- наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

13. Исходное положение - выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.

14. Исходное положение -стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1- мах правой ногой к левой ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.

15. Исходное положение - стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

2.Кроссворд

По горизонтали:

1.«Ловушка» для мяча в баскетболе. (кольцо)

2.Олимпийский вид спорта. (баскетбол)

3.Передача мяча в баскетболе. (пас)

4.Знаменитый баскетбольный тренер из России. (Гомельский)

5.Баскетбольное кольцо. (Корзина)

6.Родина баскетбола. (США)

7.Российский баскетболист, играющий в НБА. ( Кириленко)

17. Плотная, активная защита, вынуждающая нападающих к поспешным действиям и ошибкам. (Прессинг)

18. Амплуа самого высокого игрока в баскетбольной команде. ( Центровой)

20. Три шага с мячом. (Пробежка)

21. Ложные и отвлекающие действия, движения с целью ввести соперника в заблуждение. (Финты)

23. Система атаки. (Нападение)

24. Действие. (Передача)

По вертикали:

8.К чему крепится баскетбольное кольцо. (щит)

9.Одна из лучших баскетбольных команд России. (ЦСКА)

10.Нарушение правил в баскетболе. (фол)

11.Советский баскетболист, включенный в баскетбольный зал славы НБА. (Белов)

12.Один из лучших атакующих защитников в истории НБА.(Джордан)

13.Чемпион Европы по баскетболу в 2009 году среди мужских команд.(Испания)

14. Продвижение нападающих к кольцу соперников с целью создать численный перевес и забросить мяч в кольцо. ( Атака)

15.Один из важнейших критериев отбора для занятий баскетболом. (рост)

16. Действие игрока, направленное на попадание мячом в кольцо соперников.(Бросок)

19. Продвижение игрока с мячом, ударяя его в пол.(ведение)

22. . Организование противодействия атаке соперников, стремление не допустить бросок мяча в своё кольцо.(Защита)

19-11 АТ_Лапшин.Б.О