Домашние задания по физической культуре 1 класс

Домашние задания по физической культуре 1 класс

Домашнее задание № 1.

Нарисовать тело человека, подписать основные части

тела.

Домашнее задание № 2.

Измерить свой рост, вес, окружность грудной клетки

и записать.

Домашнее задание № 3.

Выполнять комплекс упражнений для формирования

правильной осанки.

Домашнее задание № 4. Упражнения на каждый день.

(Запиши три наиболее понравившихся упражнения ).

Наклоны в разные стороны.
Наклоны вперед, руки касаются пола.
Складка на полу (ноги вытянуты вперед и сведены вместе, руками тянемся к носочкам).
Бабочка в положении сидя.

Упражнения для ног

Упражнения для пресса

Неполный пресс (сидим на полу, зафиксировали ноги под руками помогающего или под диваном, опускаемся на спину, затем – поднимаемся медленно. Задание можно облегчить, если руки держать не за головой, а перед собой). 10 раз, 2 подхода.
Поднимание ног лежа до вертикального положения. 15 раз, 2 подхода.
Лодочка на спине (поднимаем руки и ноги одновременно). 10 раз.

Упражнения для спины

Змейка. Лежа на полу на животе, ноги зафиксированы, ладошки на затылке. Поднимаем корпус выше талии от пола до максимально возможного уровня. 2 подхода по 10 раз.
Лодочка на животе (аналогично со спиной, но из нового положения). Руки обязательно выше головы. 10 раз.

Упражнения для рук

Отжимания. Начните с 3-5 отжиманий по мере возможностей ребенка. Следим за правильностью выполнения упражнения: плечи над ладонями, ноги вместе.
Планка. Тело параллельно полу, плечи над ладонями. Не больше 20-секунд в несколько подходов.