Контакты

Случайная статья

КОНСПЕКТ. ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

для обучающихся отделения Плавание,

занимающихся в группе БУ5

Дата проведения занятия	Время проведения занятия		Содержание с дозировкой			Используемые ресурсы для изучения материала	Интернет-платформа тренера-преподавателя для консультаций
21.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.			Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
22.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.			Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
23.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.			Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.	https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
24.09.2020	15:00-16:30	Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.			Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.		https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
25.09.2020	15:00-16:30	Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.			Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.		https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
28.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Работа на жгутах 14 упражнения по 75 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
29.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые врщения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз. Работа ногами кролем сидя на полу 5х30 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
30.09.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
01.10.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Попеременные выпады правой и левой ногой вперёд с касанием пола коленом 2х50 раз. Упражнение для мышц живота и спины (книжка на спине, рыбка на груди) 3х30 раз. Упражнения на гибкость рук и ног для пловцов 45 мин.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
02.10.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Круговые вращения руками и ногами поочерёдно. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3х15 раз. Упор присев, упор лёжа, упор присев, выпрыгнуть 3х15 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.
03.10.2020	15:00-16:30		Бег на уличной спортивной площадке или в парке 10 мин. Прыжки на месте 5 минут с синхронными движениями руками сбоку вверх вниз, ногами врозь и вмести. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, после каждого разгибания поочерёдное поднимание правой и левой рукой вверх 3х20 раз. Бег в упоре лёжа 3х20 раз. Работа на жгутах 4 основных упражнения 2х50 раз.	Комплекс упражнений взятый из Предпрофессиональной программы.			https://vk.com/club186572559 Мобильная связь.

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.