Практическое задание. Техника стойки на лопатках. Стойка на лопатках. Выполняем стойку на лопатках

Практическое задание

1. Расположите в правильном временном порядке последовательность действий при стойке на лопатках:

1. Разогнуть ноги.

2. Коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу.

3. Поднять колени к груди и перекатом, без помощи рук увести стопы за голову.

2.Техника стойки на лопатках

Разместите элементы в соответствие с порядком выполнения упражнения стойка на лопатках

А Б В

3.Стойка на лопатках

Найдите шесть слов по теме урока.

Подсказка

Слова могут быть размещены как по горизонтали, так и по вертикали.

з	г	и	б	к	о	с	т	ь	и	щ
г	л	г	ш	л	э	т	о	и	е	й
п	о	з	в	о	н	о	ч	н	и	к
т	п	и	г	ё	е	й	о	г	а	х
з	а	т	м	м	ц	к	л	щ	в	л
к	т	у	ы	б	щ	а	л	т	т	в
й	к	т	т	ч	р	ы	ш	е	я	л
ю	и	и	ы	б	э	ч	п	е	и	р
ш	з	д	ю	б	щ	й	п	р	т	т
ю	ш	ц	р	й	в	ш	м	м	о	ч
п	у	щ	ю	э	к	з	е	э	ф	т

4.Выполняем стойку на лопатках

Сначала проведём разминку – ходьба, бег трусцой, упражнения на дыхание, наклоны. Затем:

1. Из положения лёжа, руки вдоль корпуса, поднять колени к груди и перекатом, без помощи рук увести стопы за голову.

2. В момент касания лопатками пола, руки сгибаются в локтях, пальцы жёсткие, обхватывают туловище на уровне поясницы, ноги сохраняют согнутое положение, голени параллельно полу.

3. Из положения стойка на лопатках согнув ноги, сохраняя устойчивое положение туловища, полностью разогнуть ноги вверх, тем самым перейдя в положение стойка на лопатках.

4. Сохраняйте устойчивое положение 10 секунд.

5. Выполните упражнение 5 раз с интервалами на отдых.

6. Несоблюдение техники засчитывается как неудачная попытка, даже если упражнение выполнено верно.

7. Количество успешных попыток введите в поле ввода. Заключительная часть: упражнения на расслабление, ходьба.

Успешных попыток: ………..