Сфокусируйтесь, сосредоточьтесь и расслабьтесь.

Сфокусируйтесь, сосредоточьтесь и расслабьтесь.

Расслабление является важнейшей составляющей успеха и здоровья.

Мы можем создать у себя способность расслабляться, усилить и развить ее.
А так же, создать активное расслабление.

Чтобы расслабиться можно воспользоваться:
- визуальным каналом (вспомнить моменты, когда мы были расслаблены)
- аудиальным каналом (внутренний голос станет чуть мягче, чем обычно)
- кинестетическим каналом (чувство стекает по задней поверхности тела)

Если мы натренируем состояние активной мягкости, сфокусированной мягкости, то вы обнаружите насколько больше вы можете сделать и насколько больше удовольствия получаете, насколько легко получается то, что вы делаете.

Воспользуйтесь шкалой от 1 до 10, где: 1 - вы чуть-чуть расслаблены, а 10 - вы абсолютно расслаблены и при этом деятельны.

ЗАДАНИЕ:
В течение дня наблюдайте за собой и задавайтесь вопросами:
- "насколько легко и мягко я могу сделать то, что я делаю?"
- "могу ли я делать это еще мягче и легче?"

Если обнаружили, что вы напряжены, возьмите паузу на пару секунд и используйте упражнения:
- вращение чувств;
- изменение звучания внутреннего голоса;
- изменение картинки.

Нейроигра для тренировки улучшенных состояний

Большой палец левой руки ставим на указательный палец правой руки, все остальные пальцы прижаты к ладони.
И одновременно с этим, большой палец правой руки ставим на указательный палец левой руки, все остальные пальцы прижаты к ладони.
Так, чтобы получились две пары соединенных пальцев, которые образуют форму, похожую на прямоугольник или ромб.

Теперь, нижнюю пару пальцев отсоединяем друг от друга и оба пальца перемещаем наверх для соединения, сохраняя при этом верхнюю пару пальцев вместе.

Далее, проделываем то же самое с уже новой нижней парой пальцев.