Требования для получения рекомендации

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Требования для получения рекомендации

ОФП

№ п/п

Упражнения

Мужчины

Женщины

нп

сп

нп

сп

Подтягивание на перекладине - количество раз

Лазание по канату (женщины – с помощью ног) – метры

Сгибание и разгибание рук в упоре - количество раз

Приседание на одной ноге («пистолетик») – количество раз, в сумме двух ног

Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены – количество раз

Кросс на местности: 1000 м 3000 м 5000 м

- 11:00 -

- 10:30 19:00

4:30 - 25:00

4:10 - 23:30

Кросс на местности на любую дистанцию, или участие в соревнованиях по спортивному ориентированию или в лыжных гонках на любую дистанцию

Вы- полне- ние норм 3-го разря- да

СФП

ВИД УПРАЖНЕНИЯ

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

НП СП Лазание onsight, sport 5b 5c Лазание onsight, trad 5a 5b

Техника: Получение зачетов по темам согласно ППА.

Участие в соревнованиях:

2 кат. сл. – результативное участие в 3 соревнованиях (рейтинговые или клубные из списка)

3 кат. сл – результативное участие в 5 соревнованиях (3 рейтинговые по одному из каждого вида, клубные из списка)

Примечание: Этап НП заканчивается восхождением 2б.

Темы занятий по технике альпинизма.

Раздел	Тема	Время на освоение
		СП1 Т.	СП1 Пр	СП2 Т.	СП2 ПР

Теория

Особенности альпинизма как вида спорта Правила проведения АМ и соревнований Альпинизм в России и за рубежом Обзор лучших восхождений Организация и планирование тренировок Психологическая подготовка альпиниста Анализ несчастных случаев

Тактическая подготовка. Организация и тактика проведения восхождений отделение разрядников. Тактические планы. Оформление маршрутных документов

12 Следующая ⇒