Комплекс упражнений № 2 для индивидуальных занятий девушек.

Конспект комплекса упражнений, общая продолжительность которого должна составить от 60 минут.

Комплекс упражнений № 2 для индивидуальных занятий девушек.

1. Разминка.

1) Общеразвивающие упражнения - 5 мин.

2) Бег, подскоки и прыжки - 8 мин.

3) Упражнения на растягивание - 2 мин.

Упражнения подбираются занимающимся самостоятельно.

2. Комплекс для развития силы мышц ног.

Каждое упражнение выполняется 1 минуту, между упражнениями перерыв 30 секунд. Выполнить 3 круга.

3. Комплекс для развития силы мышц брюшного пресса.

Каждое упражнение выполняется 10 раз. Выполнить 3 круга.

* «планка» выполняется 30 секунд.

4. Растяжка.

Упражнения на растяжку мышц на выбор занимающегося.