КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ ПРИВЫЧКА

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ ПРИВЫЧКА

1) Напишите список привычек, которыми Вы хотели бы обзавестись

2) Выберите 1 из них, с которой хотите начать

3) Напишите список того, что хорошего она Вам принесет (лучше на бумаге)

4) Подумайте о том, что будет, если Вы ее не сможете привить себе (на бумагу плохие вещи не переносите)

5) Поставьте себе конкретную цель и определите даты (ровно на 1 месяц)

6) Подумайте о том, как Вы себя наградите за то, что вытерпите этот месяц (например, поход в спа, новое платье или что-то из того, что Вам нравится, но что Вы не можете себе позволить каждый день)

7) Заручитесь поддержкой контролера или соратника (а можно и то и другое)

8) Объявите о начале 30-дневного периода как можно большему количеству знакомых, это тоже будет дополнительной мотивацией

9) Следуйте новой привычке каждый день на протяжении 30 дней

10) Не сдавайтесь, если сильно хочется «нарушить обет» перечитайте список хороших и плохих вещей, позвоните подруге, поговорите с контролером, ищите поддержку везде, где только можно, но не давайте себе слабину.

11) Через 30 дней выдохните и похвалите себя. Вы молодец, Вы справились. Спросите себя, что Вам принес этот месяц. Что изменилось в Вашей жизни благодаря этой новой привычке? Хотите ли Вы продолжить и продлить срок еще на месяц?