Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Дневник самоконтроля. Фамилия, имя, отчество____. Дата и год рождения___. Дневник начат____. Показатели. Дата урока. Примеч



Дневник самоконтроля

Фамилия, имя, отчество____________________________________________

Дата и год рождения_______________________________________________

Дневник начат____________________________________________________

Показатели

Дата урока

I. Физическое развитие Масса тела, кг
Рост, см
Пульс (ЧСС), уд./мин: уд (за 10с.) х 6 = пульс в покое/после нагрузки
II. Физическая подготовленность Подтягивание, кол-во раз
Отжимание, кол-во раз
Наклон вперед (гибкость), см
Поднимание туловища за 30 с, кол-во раз
Поднимание ног из положения лёжа за 20 с, кол-во раз
Прыжки через скакалку за 1 мин, кол-во раз
Прыжки в длину с места, см
Подбрасывание мячика вверх и ловля правой, левой рукой (10 раз), кол-во удачных попыток
Приседание за 30 с, кол-во раз
III. Самочувствие
Сон
Работоспособность
Желание заниматься
Боли в мышцах

*Примечание. Показатели самочувствия записываются сокращенно: О – отлично, Х – хорошо, У – удовлетворительно, П – плохо.

*Физическую подготовленности выбирайте на свое усмотрение и возможности выполнения в домашних условиях (3-4 упр. в день).



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.