Седонский метод Хейла Двоскина

Седонский метод Хейла Двоскина

Техника скорой помощи для самостоятельной проработки

эмоционального состояния

Седонский метод можно применять по отношению к любым эмоциям, которые снижают вашу эффективность, заставляют переедать, выводят из равновесия. Его можно применять даже при болевых ощущениях, чтобы, например, ослабить боль до приезда врачей.

Метод основан на том, что когда мы чего-то не хотим и сопротивляемся этому, это что-то не только не уходит, но, наоборот, может усиливаться, так как возникает избыточное напряжение и застой энергии. Позволяя себе принять ситуацию, эмоции и даже боль, мы снимаем напряжение, разрешаем энергии течь свободно, что приводит к освобождению от ненужных эмоций.

Данный метод очень прост в применении, но требуется некоторая дисциплина, чтобы довести упражнение до конца. Упражнение считается выполненным, когда наступает умиротворение, спокойное, приятное состояние. До этого момента нужно повторять упражнение вновь и вновь, прорабатывая всё новые и новые эмоции и ощущения, которые будут проявляться по ходу работы, даже если они будут очень позитивные.

Если позволяет ситуация, лучше проговаривать вслух все вопросы и ответы.

Шаг 1.

- Что я чувствую прямо сейчас? (Позвольте своим чувствам проявиться и назовите их.)

Шаг 2.

- Могу ли я это принять? (Да, могу.)

Шаг 3.

- Могу ли я это отпустить? (Да, могу.)

Шаг 4.

- Отпущу ли я это? (Да, отпущу.)

Шаг 5.

- Когда (отпущу)? (Сейчас.)

После первого раунда, повторения, необходимо провести ещё 2-4 раунда на одно и то же чувство. Как только вы заметили, что первичное чувство поменялось на другое, проведите 3-5 раундов на новое, потом на новое и так далее до полной проработки, то есть до появления чувства умиротворения.

Бывает, что на каждую новую эмоцию, чувство, появляющееся по ходу работы, достаточно 1-2 раунда. Главное, что как только появилась новая эмоция или чувство, начинайте прорабатывать её, используя все шаги.

Важно! Если эмоция сильная (свежая или же, наоборот, застарелая, которая сидит глубоко), в какой-то момент вам может показаться, что всё внутри взрывается и идти дальше нет больше сил. Поздравляю! Вы всё делаете правильно и смогли докопаться до сути проблемы. Здесь важно не остановиться. Подышите и двигайтесь дальше, повторяя шаг за шагом упражнение. Через несколько минут вы почувствуете умиротворение, радость и освобождение.

С пожеланием успеха, здоровья и счастья,

к. б. н., эксперт по психологии стройности
Ольга Шихова