|
|||
Всероссийский физкультурно-оздоровительный комлекс «Готов к труду и обороне»
Всероссийский физкультурно-оздоровительный комлекс «Готов к труду и обороне»
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу. Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу может проводится с применением «контактной платформы» либо без неё. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счётом спортивного судьи в ИП. Ошибки (ыпопытка не засчитывается): 1) касание пола коленями, бёдрами, тазом; 2) нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги»; 3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП; 4) поочерёдное разгибание рук; 5) отсутсутствие касания грудью пола (платформы); 6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Након вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее — ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях. При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с. Ошибки (испытание (тест) не засчитывается): 1) сгибание ног в коленях; 2) удержание результата пальцами одной руки; 3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.
|
|||
|