Всероссийский физкультурно-оздоровительный комлекс «Готов к труду и обороне»

Всероссийский физкультурно-оздоровительный комлекс «Готов к труду и обороне»

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу может проводится с применением «контактной платформы» либо без неё.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счётом спортивного судьи в ИП.

Ошибки (ыпопытка не засчитывается):

1) касание пола коленями, бёдрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи-туловище-ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочерёдное разгибание рук;

5) отсутсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Након вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.

Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее — ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.

Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):

1) сгибание ног в коленях;

2) удержание результата пальцами одной руки;

3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.