Рекомендации психолога в период новогодних праздников

Рекомендации психолога в период новогодних праздников

Скоро мы войдем в период долгожданных новогодних каникул. Вот некоторые рекомендации, как укрепить свое здоровье и вернуться на работу и учебу здоровыми и полными сил.

1. Находитесь на улице, как можно, больше, гуляйте и наслаждайтесь зимними пейзажами. Свежий воздух для любого человека очень полезен, а пешие прогулки – это самое лучшее физическое упражнение. Если есть возможность, поваляйтесь в снегу, покатайтесь с горки и на коньках. Побудьте ребенком, сейчас у вас есть возможность вернуться в детство!

2. Сохраните время приемов пищи. Наш организм – большой консерватор и привыкает к определенному ритму жизни и его изменение для него является стрессом. Постарайтесь принимать пищу примерно в одно и то же время, желудочные соки выделяются в привычное время и организму легче переваривать тяжелую праздничную еду.

3. Не нарушайте режим сна. Между 22:00 и 02:00 во сне наш организм восстанавливается, вырабатывается наибольшее количество мелатонина, обновляется кожа, повышается иммунитет. Во время дневного сна выработка мелатонина не происходит, отсюда вы ничем не восполните отсутствие ночного сна.

4. Проведите как можно больше времени с близкими и любимыми вами людьми (это не всегда родственники). При позитивном общении выделяются гормоны счастья (дофамины и эндорфины), вы заряжаетесь, как батарейка, при таком общении и такого заряда счастья и радости хватит надолго.

5. Не проводите много времени перед телевизором, особенно когда там идут новостные передачи. Каждые 2 часа, проведенные перед экраном, снижают удовлетворенность жизнью на 10%.

6. Ухаживайте за собой, приводите в порядок, даже если не собираетесь покинуть сегодня вашу квартиру. Это организует человека и повышает собственную значимость. Можно купить симпатичную домашнюю пижамку и очень нравиться себе в отражении зеркала.

7. Займитесь любимым рукотворным делом, до которого давно «не доходили руки». На кончиках пальцев находится ум, потренируйте ваш мозг!

8. Фотографируйте моменты из вашей жизни, даже если они вам кажутся малозначительными: прекрасные зимние пейзажи, улыбающиеся лица родных и близких, да и просто милые мелочи, которые привлекут ваше внимание. Через несколько лет вы с удовольствие будете рассматривать эти фотографии!

9. Избавьтесь от ненужных вещей и старых негативных «якорей» (то, что напоминает вам о неприятных моментах или людях). Не жалейте старый хлам! Освободите место для новых приятных эмоций!

10. И рекомендация от психолога: подготовьте симпатичную баночку, в которую Вы сможете положить небольшие записки о том, что порадовало Вас в течение года. Эта волшебная шкатулка сохранит все приятные воспоминания, и через год Вы удивитесь, как много всего хорошего случилось, о чем Вы чуть не забыли! Кроме того, баночку можно украсить, чтобы она стала еще и интересным элементом декора.

Приятных новогодних каникул!

Ваш психолог Спиридонова О.Е.