Психология спортивной стрельбы: концентрация, уверенность, контроль в стрельбе.

Психология спортивной стрельбы: концентрация, уверенность, контроль в стрельбе.

О концентрации написано бесчисленное множество книг, и то, о чём я намерен рассказать лишь моё мнение. Существует много подходов к спортивной стрельбе, причём неважно, идёт ли речь о пистолете, винтовке или стендовой стрельбе. Вместе с тем, одна из постоянных составляющих - концентрация. Концентрация - один из элементов, позволяющий вам показать свой лучший результат и удерживающий вас в «зоне» во время вашего чрезвычайно прекрасного выступления. Она также является частичкой мозаики, которая зачастую пропадает, когда всё идёт совсем не так, как задумывалось изначально.

Итак, как вы концентрируетесь, испытывая давление? Верный метод для каждого стрелка, разумеется, будет своим. Тем не менее, два важных момента едины для всех - это практика и великолепное воображение! Если вы отрабатываете навыки и при этом никогда тщательно не сосредотачиваетесь на чём-либо, в особенности во время тренировки, вы никогда не научитесь этому, в особенности тогда, когда вы действительно захотите этого. Вы должны прорабатывать любую ситуацию, которая может произойти на важных соревнованиях, и прорабатывать то, чего вы ходите добиться, чтобы вы продолжали показывать лучшие результаты. Стало быть, надо представлять себе и отрабатывать то, что вы ходите показать на самом главном соревновании в своей жизни, когда всё идёт как нельзя лучше. Как вы отреагируете? Как вы будете работать с этим, чтобы продолжать прекрасно выступать?

Что вы будете делать, выступая на том, самом главном, соревновании в своей жизни, если что-то пойдёт не так? Как вы сохраните самообладание, возьмёте себя в руки и сделаете всё, что можете, чтобы достичь своей цели? Ответ зависит от вас. У прекрасного стрелка должно быть прекрасное воображение, и он должен уметь заглянуть глубоко в себя, чтобы знать, как он может реагировать на ситуацию любого рода. Если что-либо получается нервно или не так, как обычно, спортсмену необходимо работать над готовностью к этому путём тренировок так, чтобы концентрация, при возникновении подобной ситуации на соревновании, не пропадала. Есть план, и его надо повторять снова и снова, чтобы всё прошло плавно, без напряжения.

Безусловно, я не могу рекомендовать никаких "скороспелых решений", чтобы помочь лучше концентрироваться всем и каждому. Таковых действительно не существует. Тем не менее, вот несколько советов, которые всегда смогут помочь в стрессовых ситуациях:

— Дышите!! Остановитесь и несколько раз глубоко и медленно вздохните, чтобы замедлить пульс. Вы будете удивлены тем, насколько это может помочь.

— Мыслите рационально и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Любые переживания из серии "а что, если"или о том, что находится вне вашего контроля, абсолютно бесполезны и только собьют вашу концентрацию с того, что вы пытаетесь сделать.

— Живите настоящим! Хорошее было прошлое или плохое - его не вернуть! Его не изменишь. Если прошлое было отличным, порадуйтесь этому и идите вперёд. Если оно было плохим, запомните этот опыт и идите вперёд. Будущее - то, что вы создаёте. Каждый миг будущего - миг настоящего. Наслаждайтесь и используйте текущий момент с максимальною для себя выгодою, и будущие моменты придут сами собою. Сделайте текущий выстрел настолько отличным, на какой вы только способны, насладитесь им и повторите то же самое при следующем выстреле.

— Представьте себе то, что должно произойти. Представьте себе короткое видео "вашего лучшего выстрела"и проигрывайте его снова и снова в своей голове. Пусть оно будет коротким и простым.

— В заключение: неважно, на чемпионате ли вы своего клуба или на Олимпийских играх -помните, зачем и почему вы стреляете. Будем надеяться, что вы живёте этим особенным мигом именно потому, что вы любите игру. Это основы, поэтому-то мы и играем в любую игру - потому что мы наслаждаемся ею! Никогда не забывайте, что не важно, насколько стрессовым может быть любое соревнование. Регулировка прицелов и отличный выстрел приносят огромное удовольствие от занятия любимым делом, причём неважно, когда и где.

Удачи и отличной стрельбы,
Мэтт Эммонс