КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ТРЕНИРОВКА НА РАБОТЕ»

15.12. 2020 ГОДА

ВТОРНИК

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ТРЕНИРОВКА НА РАБОТЕ»

ЗАНЯТИЕ № 1802

Примечания:

Тренировочный комплекс и особенности выполнения упражнений:

1)Подтягивания на перекладине широким хватом: 5 сетов по 10-20 раз;

2)Жим мешка с окаменевшей смесью цемента и песка (вес 30 кг) в положении стоя с акцентом на дельты и верх груди: 3 сета по 10-20 раз;

3)Подъемы корпуса тела на носки с отягощением (вес 30 кг): 3 сета по 10-20 раз;

4)Разведения рук с канистрами (вес по 10 кг) в стороны в положении стоя/»шраги» с канистрами (вес по 10 кг) в положении стоя: 4 суперсета по 10-30 раз;

5)Обратные подтягивания на бицепс/ «Молотки» с канистрами (вес по 10 кг) в положении стоя: 3 суперсета по 10-0 раз.

Конец тренировки. Общее время: 45 минут.