Тема: Упражнение на развитие и укрепление брюшного пресса.

Тема: Упражнение на развитие и укрепление брюшного пресса.

I. Поклон.

II. Партерная гимнастика:

1. Смотрите видео в ленте: Как сесть на шпагат: эффективные упражнения для детей и их мам [супердети]).

2. Упражнение на развитие и укрепление брюшного пресса:

А) «ножницы»:

Исходное положение: лёжа на спине, ноги вытянуты и соединены, руки рядом с корпусом, ладони рук упираются в пол, спинка плотно прижата к полу.

Поднять выпрямленные ноги вверх, приготовив их к выполнению махов в стороны. В одно и то же время перемещайте правую ногу в левую сторону и левую ногу - в правую. После чего повторите движения наоборот, подражая работе ножниц. Удерживайте ваши ноги выпрямленными, с вытянутыми носочками вперед на всем протяжении упражнения. Не опускайте ноги на поверхность пола и не сгибайте их в коленных суставах.

Б) «Велосипед»:

Также, лёжа на спине, выполняется упражнение «велосипед»: правая нога, согнутая в колене, вытягивается вперёд, а левая нога притягивается к груди, при этом плавно сгибая колено. Теперь начинайте медленно вращать ногами, словно едете на велосипеде, свою спинку от коврика не отрывайте!

В) Упражнения «Лодочка»:

III. Поклон.