Имитационные упражнения для овладения техникой ударов, часть 4

Имитационные упражнения для овладения техникой ударов, часть 4

Упражнения для освоения техники ударов за столом.

Для того, чтобы перейти к освоению техники ударов, за столом хотелось бы дать некоторые методические указания для отработки ударов за столом.

- При игре на столе обращайте внимание на правильность движений. -=

- Отрабатывая технику, первые удары выполняйте, не придавая мячу вращения. Ваша задача удержать мяч на столе как можно дольше. И только когда вы этого добились, можете переходить к отработке основных видов подач, накатов, срезок. Стремитесь, чтобы движения были быстрыми, точными, чтобы вы правильно передвигались у стола.

-Внимательно следите, правильно ли вы выполняете удары, поскольку неправильно освоенная техника является тормозом дальнейшего роста ваших успехов.

-Для того чтобы освоить основные игровые действия, стабильно овладеть ударами на столе, рекомендуем тренироваться с партнером или у стенки.

Партнер, набрасывая мячи, может регулировать скорость длину и направление их полета.

Для совершенствования ударов и передвижений ставьте перед собой задачи, которые вы хотите решить в каждом конкретном занятии. Это поможет вам точнее подбирать средства для решения задач и более эффективно и целенаправленно организовывать и свои действия и действия партнеров.

В дальнейшем многое зависит от координации движений, мышечно- двигательной чувствительности, от вашей внимательности, скорости реакции, а также от уровня развития таких качеств, как выносливость, упорство, целенаправленность и работоспособность. Начав тренироваться на столе, главной своей задачей поставьте совершенствование «чувства» мяча, ракетки и стола, ориентации в пространстве с учетом направления полета мяча.

При овладении техникой игры в настольный теннис старайтесь придерживаться следующей последовательности:

I — разучивание хватки, жонглирование мячом, имитация срезок слева и справа, накатов справа и слева, отработка этих элементов у тренировочной стенки;

II — совершенствование срезок и накатов на столе в различных

направлениях и сочетаниях, освоение подач справа и слева без вращения;

III — овладение подрезками слева и справа, подачами со сложным вращением, разучивание технико-тактических комбинаций, совершенствование накатов справа и слева по подрезке;

IV — освоение топ-спина справа и слева, «свечи», дальнейшее

совершенствование освоенных ранее технических приемов и технико-

тактических комбинаций;

V — закрепление и дальнейшее совершенствование техники и тактики

игры в игровых упражнениях, играх на счет, соревнованиях.

Каждый технический прием советуем изучать в следующем порядке:

— ознакомление с движением без мяча (в общих чертах без деталей);

— изучение движения рукой с ракеткой на тренажерах «Колесо» или «Мяч на спице», где вы получаете представление о взаимодействии ракетки с мячом, о работе ног и туловища во время выполнения удара; — изучение движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это различные упражнения с мячом у тренировочной стенки, на столе со щитом-отражателем, с партнером, набрасывающим мячи под удар и т. д. Здесь обязательно включать элементы передвижения. В этих упражнениях стремитесь совмещать выполнение технического приема с одновременной работой ног, туловища и руки с ракеткой. На этом этапе можно использовать игры и тренажеры.