Вебинар врача нутрициолога

Остеопатия-массаж, Лекция - Диетология

6.1 Упражнение на подьем внутренних органов лежа на спине

Дорогие девушки! Сегодня Вам открылись одни из самых важных упражнений марафона.

❗Просим Вас отнестись с большим вниманием и вовлечением в прослушивание видео.
От правильного положения внутренних органов зависит не только Ваше женское здоровье, но и состояние живота.
Очень важно правильно освоить эти упражнения.
⠀
⚠️Пропустить упражнение в критические дни и во время беременности
Делаем на голодный желудок (не менее, чем через 1 час после еды)
⠀
Как выполнять:
Исходное положение лежа на спине
Живот расслаблен, ноги согнуты в коленях
Ставим ладони над лонным сочленением (см картинку ниже урока)
Далее прямыми пальцами мягко и плавно погружаемся во внутрь живота до тех пор, пока не встретите напряжение
Фиксируем это напряжение не только руками, но и своим внутренним вниманием (можете закрыть глаза и представить, что происходит внутри живота)
Делаем глубокий вдох
И на выдохе подкручиваем таз вперёд (создавая прогиб в пояснице), за счёт чего натяжение под пальцами увеличится.
Задерживаем это напряжение в течение минимум 10 секунд, спокойно дышим
Далее снова делаем глубокий вдох и на выходе резко сбрасываем все напряжение
Можно повторить 2-3 раза
⠀
Вы можете ощущать короткий или даже продолжительный прилив жара в тазу, это является хорошим признаком.
Также возможен не сильный дискомфорт вследствие натяжения связок.
Если Вы ощущаете сильную пульсацию - необходимо снизить интенсивность.
⛔Не должно быть острой боли
⠀
Упражнение можно выполнять в любое время в течение дня.
🌙 Но особая рекомендация выполнить его перед сном, чтобы за ночь органы зафиксировались в новом положении, связки подтянулись
⠀
❗После упражнений на подъем внутренних органов нельзя поднимать тяжести более 3 кг (в том числе детей) в течение минимум 2 часов.
⠀
Результат от упражнений Вы сможете заметить уже в течение одного месяца тренировок

6.2 Упражнение на подьем внутренних органов лежа на животе

Ещё более эффективный вариант техники на подъем внутренних органов, поскольку в таком положении живот максимально расслаблен.
⠀
Как выполнять:

Принцип действия и правила безопасности такие же, как для упражнения 6.1
⠀
Исходное положение лежа на животе.
Приподнимаем таз вверх (создавая прогиб в пояснице)
Ставим прямые пальцы над лонным сочленением
И начинаем медленно и плавно погружать таз на ладони (пальцы не сгибаем)
Можно слегка покачать таз влево и вправо для усиления ощущения погружения пальцев в живот
Далее копчиком тянемся верх, усиливая натяжение внутренних органов
Задерживаемся в точке максимального натяжения на 5-7 секунд, сохраняя спокойное дыхание
⠀
Для ещё большего усиления натяжения, можно поднять подбородок и взгляд вверх к потолку
Задерживаемся в этом положении ещё на 5-10 секунд, делаем глубокий вдох и на выдохе сбросываем все напряжение
⠀
Повторяем 2-3 раза

Признаки опущения внутренних органов:

▫️ Выпирающий низ живота
▫️ Непроизвольное подтекание мочи во время бега/прыжков/смеха/чихания
▫️ Затрудненный стул или признаки геморроя
▫️ Варикозное расширение вен на ногах
▫️ Регулярные отёки на ногах
▫️ Чувство тяжести после еды
▫️ Обильные менструации
▫️ Хронические воспаления органов малого таза

6.3 Вебинар врача нутрициолога

Прямая трансляция вебинара состоялась 8 августа в 21:00 (мск)
Запись вебинара доступна ниже

Ведущая вебинара:

Дерматолог, натуропат, терапевт , нутрициолог , детокс Коуч Галина Феденкова

Запись вебинар врача нутрициолога

Как делать тюбажи печени с минеральной водой?
⠀
Прежде чем приступить к процедуре, выбирается минеральная вода для тюбажа. По мнению врачей, идеально подходит широко известная вода из Чехии «Зайечицкая Горькая» (Zaječicska Horka), содержащая до 34 г минеральных солей на литр раствора. Сернокислые соли натрия и магния обладают выраженным слабительным и очищающим эффектом и великолепно справляются с поставленной перед ними задачей.
⠀
Ввиду слабящего действия раствора тюбажи желчного пузыря выполняются
Можно делать 1 раз в неделю
Как делать тюбажи печени с минеральной водой? Прежде чем приступить к процедуре, выбирается минеральная вода для тюбажа. По мнению врачей, идеально подходит широко известная вода из Чехии «Зайечицкая Горькая» (Zaječicska Horka), содержащая до 34 г минеральных солей на литр раствора. Сернокислые соли натрия и магния обладают выраженным слабительным и очищающим эффектом и великолепно справляются с поставленной перед ними задачей.

Ввиду слабящего действия раствора тюбажи желчного пузыря выполняются утром выходного дня натощак.
✔️Пациент выпивает залпом 250 мл минералки (половину стандартной розовой бутылки). Этого вполне достаточно для терапевтического эффекта, но иногда его усиливают ложкой растительного масла.
✔️ Затем следует лечь на правый бок, подложив под живот валик и тёплую грелку.
✔️Пациент лежит на боку 45 минут, после чего переворачивается на левый бок, но грелку оставляет на правом.
✔️Опорожнив кишечник, нужно вернуться, чтобы дать воде полностью очистить желчные протоки и тонкий кишечник.
⠀
Можно делать 1 раз в неделю

Рецепт потрясающего салата «Метелка»
⠀
✅Сырая свекла, оказывающая мягкое послабляющее действие и помогающая справляться даже с серьезными запорами.
⠀
✅Белокочанная капуста, тоже весьма полезная для ЖКТ. Может быть добавлена в салат как сырой, так и в квашеном варианте.
⠀
✅Морковка – один из наиполезнейших овощей, богатый витаминами и каротином.
⠀
Салат «Метелка» для очищения, если его употреблять дважды в день, отлично «запускает» работу толстого кишечника. свекла, которая составляет основу салата, оказывает послабляющее действие.
⠀
«Метелка» – это полезная альтернатива гарнирам: картошке, пасте, разнообразным кашам. Замените салатом привычные гарниры, хотя бы частично, – и эффект не заставит себя ждать. В «Метелке» полно клетчатки, о пользе которой не знает только ленивый.
⠀
Клетчатка помогает очистить стенки кишечника и улучшить перистальтику. Этот салат – настоящий эликсир красоты и молодости: содержит массу витаминов, а поэтому способствует омоложению клеток. А еще – помогает улучшить цвет лица и избавиться от прыщей, борется с усталостью, налаживает работу желудка, устраняет запоры. «Метелка» помогает немного снизить уровень холестерина.
⠀
Салат безумно полезен для сердца и сосудов – в нем много железа, цинка, кальция и разнообразных витаминов. «Метелка» – очень богатый витаминами салат, поэтому даже на диете вы получаете все необходимые организму вещества. Далеко не каждое низкокалорийное блюдо может этим похвастаться.