P.S2. Желаю всем вкусного-вкусного праздничного стола !!!

НАЧИТАЛСЯ В ИНТЕРНЕТЕ ВАЖНЫХ СОВЕТОВ...

(случился материал со знаком-признаком компиляции)

Народная мета всегда укрепляла свойственный мне тезис: «Как Новый год встретишь, так его и проживешь»; может поэтому пышное новогоднее застолье издавна считалось залогом сытого будущего. Скажем (сколь помню!), оливье, сельдь под шубой и красная икра на новогоднем столе числились в показателях обеспеченности и благополучия хозяев; зачастую многие продукты были в дефиците и достать их было занятием непростым.

Сегодня, когда вокруг нас обильно вкусной, сытной, к сожалению, не всегда благотворной еды, удержаться не попробовать все блюда бывает довольно сложно. В результате, на смену первоначальному чувству удовлетворения от съеденного приходит ощущение тяжести в желудке, изжога, другие горькие напасти. Известный латвийский блогер, писатель и сценарист Слава Сэ (Вячеслав Солдатенко) по этому поводу с юмором подметил, что новогодний жор - старинная русская невротическая традиция, итог веков рискованного земледелия; глагол «угощать» к нам неприменим - у нас гостей шпигуют, фаршируют, шприцуют под давлением; если визитер вдруг лопнет, его лишь спросят, отчего это он перестал есть, и традиционно обидятся.

При этом, врачи постоянно предупреждают нас о вреде переедания, а телевидение непрестанно демонстрирует на экранах с трудом передвигающихся американских 200-килограммовых монстров: это не только набор лишних килограммов, но и удар по всему организму, риск приобретения заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Несмотря на предупреждения, мы часто заканчиваем трапезу словами: «И зачем я столько сожрал?» Чтобы новогодний праздник оставил хорошее настроение, а не бремя в желудке, не грех напомнить о способах избежать переедания и что делать, когда всё-таки переел:

ﾀ Не следует садиться за стол голодным.Как ни странно это звучит, перед большим застольем обязательно надобно поесть заранее. Например, съесть банан или фрукты, и, когда будешь сыт, то проще отказаться от тяжелой и жирной пищи. Перед тем, как сесть за стол, надлежит выпить стакан воды; она заполнит желудок, и ощущение сытости придет быстрее.

ﾀ Надо правильноначать трапезу - диетологи рекомендуют не спешить с майонезными салатами, а приступить к кушанью с легких блюд из овощей и зелени, приправленных растительным маслом и лимоном. Надлежит отказаться от продуктов провокаторов -специи, квашеные и маринованные овощи, копчености, консервы, соусы повышают аппетит и нагрузку на поджелудочную железу. Постарайтесь сделать упор на зелень, овощи и фрукты, тогда общая калорийность съеденного уменьшится и не будет грозить новогодним перееданием.

ﾀ Есть надо медленно, тогда организм получит сигнал о наступлении сытости вовремя, а не когда уже переел. Время между моментом насыщения и сигналом о нём - 20-30 минут, иногда и больше.Поэтому, когда ВЫ почувствуете сытость, есть смысл остановиться, пойти прогуляться (или потанцевать), дав организму возможность немного передохнуть. Конечно, идеальный вариант после этого - не есть, но, если такое не под силу (например, когда хозяева торжеств упрашивают испробовать еще что-либо), то надо после насыщения перейти на овощные салаты.

ﾀ Не накрывайте большой стол.Пора отправить традицию праздничных столов, которые «ломятся» от количества еды, в прошлое. Лучше составить небольшое меню из по-настоящему деликатесных блюд, которые ВЫ не позволяете себе на каждый день. Пусть их будет немного, но они действительно порадуют ВАС и ВАШИХ близких.

ﾀ После праздника вернитесь к обычному режиму питания.Постарайтесь после праздника не завтракать вчерашними салатами; желудку необходима разгрузка. Отличный вариант завтрака на 1 января - овсянка на воде или молоке, свежие овощи и омлет. Пейте больше воды и обязательно выспитесь; доказано, что при недосыпе человек склонен переедать.

А.., если переел, подурнело, появились боль и тошнота, тогда:

ﾲ Надо действовать как в случае с кишечным отравлением - использовать сорбенты, затем сутки ничего не есть и пить больше воды.

ﾲ При хронической патологии жедудочно-кишечного тракта - дополнительно использовать ферменты, что позволит разгрузить пищеварительную систему и даст ей помощников для нормальной работы.

ﾲ Сразу ложиться спать не рекомендуется, от горизонтального положения дискомфорт может усилиться, и дополнительно возникнет отрыжка. Лучше выйти на свежий воздух и немного прогуляйся.

ﾲНа следующее утро после переедания выпить стакан воды с лимоном - она даст заряд бодрости и позволит запустить обменные процессы в организме. На завтрак лучше всего съесть что-нибудь богатое клетчаткой, например, кашу.

P.S1. Врачи считают, что вздутие живота - не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. В этом случае совет следующий - надо обратить внимание на причины неприятных ощущений и, как можно быстрее, от них избавиться.

P.S2. Желаю всем вкусного-вкусного праздничного стола !!!

ГОТОВЛЮ СЕБЕ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

(наброски помыслов вскользь)

Завтра начинаю готовиться к встрече Нового 2021 Года! Текущий год оказался очень сложным, самым что ни на есть високосным. При всем том, я не забываю и о хороших моментах, которые со мной произошли. Разумеется, хотелось бы в первую очередь отдать подать хозяйке уходящего года - Крысе. Символом наступающего года является Белый Металлический Бык, поэтому постараюсь задобрить зодиакального хозяина года - начал тщательно продумывать новогоднее меню и детали сервировки праздничного стола.

Про Быка заблаговременно много чего почитал, стал его знатоком, поэтому на столе у меня будут соответствующие блюда. Покровитель нового года очень любит покушать, посему на праздничном столе у меня будет много разнообразных блюд. Бык не привередлив в еде, питается в основном растительной пищей; любит не только злаковые растения, но и овощи, фрукты. Он - животное консервативное, поэтому можно не перетруждаться - кулинарные шедевры не потребуются; блюда буду готовить самыми простыми способами - с помощью варки, жарки и тушения. Говорят, хозяин года любит сладкое, поэтому особое внимание уделю десертной части меню (не обойдусь без восточных сладостей, различных фруктов, из ягод - без голубики).

Знатоки китайской мифологии утверждают, что при встрече 2021 года лучше воздержаться от блюд из говяжьего или телячьего мяса. Быку не понравится, если использовать мясо его ближайших родственников (приготовлю бараньи ребрышки и поросячью рульку). Не буду ставить на праздничный стол желейные блюда, так как в состав желатина входят переработанные кости и рога парнокопытных животных. Сейчас продается много растительных аналогов, например, из водорослей; найду и куплю их.

У меня будет несколько блюд из мяса с начинками из овощей и фруктов, например, утка с яблоками, подойдет и таджикский плов. Обязательно поставлю сырную тарелку с итальянским твёрдым сыром долгого созревания Пармезаном и голубым сыром из Германии Дорблю (производства компании Кезерай Шампиньон Хофмайстер). В качестве гарнира собираюсь использовать бобовые и обычный картофель; последний приготовлю в виде пюре, тушёного или запечённого блюда. К такому гарниру подойдёт любой вид птицы (уже купил утку белую французскую Стар-53), рыбы (планирую сделать по норвежскому рецепту мурманскую семгу) или морепродуктов (приготовлю салаты из камчатского краба и курильского осьминога). Закуплю немного выпечки и небольшой торт «Прага» - это понравится символу наступающего года.

Подбирая алкоголь к новогоднему столу, обращу внимание на градусы - всё должно быть в меру, злоупотреблять спиртными напитками, само собой разумеется, не буду, так как Бык не переносит пьяных людей (но 70-градусный рубиновый швейцарский Абсент - к сожалению, 75-ти или 89,9-градусного на сей раз из-за пандемии у меня нет - изготовленный из экстракта горькой полыни, безусловно, будет!); обязательно будут полусладкое дербентское шампанское «Седой Каспий», английский джин Bombay Sapphire в плоской бутылке сапфирового цвета с изображением королевы Виктории на этикетке, элитный мартиникский ром Saint James, весьма популярный Schweppes Индиан Тоник... Особое внимание уделю сервировке небольшого стола; на нём не будет тесно от тарелок, общей посуды и украшений; если места не хватит, то некоторые блюда уберу на соседние поверхности, и буду брать их по мере надобности. В любом случае для новогоднего вечера лучше выбрать самый приемлемый стол, который есть в доме.

Чуть не забыл! Очень важный элемент сервировки стола - скатерть. Цвет можно выбрать любой, но для меня белая скатерть - вне конкуренции, так как на ней выигрышно смотрится любая посуда. Сейчас в моду вошёл экостиль, поэтому будут красиво и уместно смотреться в центре стола веточки хвои, украшенные шишками, ягодами и яркими ленточками. Нарядными также сделаю бокалы и бутылки с напитками - нужно всего лишь обвязать их атласной лентой и сделать бантик...

ПОСМОТРЕЛ В ЗЕРКАЛО И ПОДУМАЛ...

Для мужчин с быстро растущей щетиной, похоже, нет другого выхода, кроме как бриться два раза в день. А мужчина, который в выходной день не бреется, ничем не лучше женщины, которая до полудня не красится или носит бигуди.

Мужчина, который следит за собой, никогда не запустит волосы до такой степени, что его очередная стрижка становится заметной. Стрижется он так часто, как нужно для поддержания постоянной прически. Мужчина, старающийся прикрыть лысину длинными волосами, зачесанными с боков или сзади, должен понимать, что он никого не обманет и, скорее всего, будет выглядеть весьма странно.

Ни одеколон, ни пудра не могут заменить тщательное ежедневное мытье. Хороший одеколон всегда считается признаком хорошего вкуса. Мягкий, ненавязчивый запах одеколона или туалетной воды усиливает впечатление тщательно следящего за собой мужчины.

Мужчина, желающий хорошо выглядеть, обязан тщательно следить за своей одеждой. Рубашка должна быть всегда чистой. О мужчине можно судить по его ботинкам. Возможно, что внешний облик - часто единственное основание для того, чтобы составить представление о человеке.

Уход за собой - это, конечно, нечто большее, чем хорошая, чистая одежда, но опрятная одежда во многом определяет внешний облик мужчины. Умение выбрать одежду может быть врожденным, может быть приобретенным; достичь этого может каждый мужчина

НЕМНОГО О ЖИЗНИ

Каждый человек в своем житье-бытие переживает разные этапы - от успехов до отчаяний. Порой мне приходилось тратить не малые силы после роковых потерь и навалившихся бед в стремлении перезагрузить свою жизнь; пройти через ноль - измениться, как бы родиться вновь (с новыми взглядами, мышлением, мыслями - с новым характером, хотя все чаще убеждался, что он не меняется). Много читал на эту тему, думал и терзался; мне даже нравился этот основополагающий принцип любых перемен.

Тем не менее, никогда кардинально изменить свою жизнь и переписать свою историю на чистый лист не получалось. Некоторые изменения случались, но мой «новый» жизненный остов по-прежнему составляли те же самые элементы, сколько раз их не перетасовывал.Искалцели, представлял себя через 5-10 лет, но весь этот процесс путался в былых представлениях, которые забирали уйму энергии. Выкидывал хлам из своей жизни на физическом, энергетическом и ментальном уровнях. Но бесконтрольное накопительство прошлого всегда вело к бесконечному воспроизведению своего прошлого (жизнь становилась похожа на дежавю) и к замедлению скорости жизни (смотрел на тех, кто успевает в три раза больше и не понимал, как это у них получается).

В конечном счете я пришел к бесспорному выводу и теперь всегда им руководствуюсь. Интерес и желание - настоящий двигатель всего. Депрессия возникает, когда нет желаний; если нет желаний развития и нового, то я застреваю в старом, а оно уже не работает, не приносит мне удовольствия...

Жизнь - это не ожидание того, что шторм закончится.

Жизнь - это учиться танцевать под дождем

(Вивиан Грин - американская певица и пианистка)

ЛЮБЛЮ МЕЧТАТЬ!

Дети верят в сказки и чудеса, но немногим удается сохранить эту веру, вступая во взрослую жизнь. Погружаясь в повседневность, бытовые проблемы, они становятся скучными, мрачными предсказуемыми обывателями. Кого как, а меня, в этом плане, всегда вдохновляла главная героиня повести А.Грина «Алые паруса» Ассоль - счастливое исключение из этого правила. Выросшая среди приземленных, озлобленных людей, она сумела не только противостоять их колкостям и обидным насмешкам, но и не усомниться в своей судьбе.

Меня всегда с самого детства восхищали подобные истории. Они превращают нашу жизнь в прекрасную и добрую сказку. Алые паруса у меня всегда ассоциируются с юностью, возвышенностью и чистотой души. Грэй для любой девушки является воплощением мужского идеала, так как он не просто отправился к девушке и предложил руку и сердце, а подарил ей чудо, украсил бедную жизнь Ассоль романтикой сказки, перешагнувшей в реальность.

Если вспомнить, как Грэй еще в детстве часами разглядывающий картину с морским пейзажем в библиотеке родового замка, задумал стать капитаном и им стал, то можно сказать, что повесть эта еще и о несгибаемой вере в себя! Нельзя предавать детские мечты! Только верящий в себя человек сможет обрести свое счастье. Эта же мысль подчеркнута описанием жизни Ассоль. Способностью самозабвенно мечтать обладает далеко не каждый человек. Вокруг всегда найдутся люди, пытающиеся убедить его в бесполезности и безнадежности этого удивительного занятия. Ассоль сумела не только не поверить насмешкам и злым пророчествам окружающих, но и дождаться воплощения своей мечты.

Ассоль плакала, убегала, но все равно верила во что-то красивое и светлое. Может быть, эта ее вера и притянула Грэя именно к этому берегу. А, может быть, Эгль действительно был волшебником? В каждой строчке повести ощущается дыхание сказки и возможности перемен к лучшему.

Наше время старается бороться с ханжам, тупицам и лицемерам. К сожалению, результаты пока скромные. Только лицемер может сказать, что надо успокоиться на достигнутом и остановиться. Великое достигнуто, но впереди ждет нас еще более великое. Но чтобы бороться за это великое, нужно уметь мечтать страстно, глубоко и действенно, нужно воспитать в себе непрерывное желание осмысленного и прекрасного.

О чем же мечтать? Естественно, мечтать надо о счастье, которое каждый представляет себе по-разному. Чьи-то мечты осуществляются, а чьи-то нет. Не всем удается выстоять перед препятствиями, ударами судьбы, не всем хватает веры, терпения, настойчивости. Поэтому только сильная духом личность способна победить нелады и достичь своей цели. Только настоящие мечтатели, романтики одолевают все препятствия. Верю, ярким примером этого служат главные герои повести А.Грина «Алые паруса» - Артур Грей и Ассоль

P.S. МОИ МЕЧТЫ, МЫСЛИ И ПРОГОНЫ

Мечтал ли я, спросила ты. Конечно, Солнце, я мечтал! Я каждый день с мечтой вставал, По морю мысли я блуждал. Я знал, что жить-то хорошо, Без лжи и горести, проблем. Я знал, что счастье есть, Но я был полон и дилемм. Я жил скорее для других, Себя быть может, отдавал, Тем, кто лишь этого хотел, Я про себя ведь забывал. Я добрым был всегда, поверь! И сердце я хранить умел, И душу я не предавал, Но вдруг я разом онемел. Мне непонятно почему, Тебе все это ни к чему...

Чем больше вы делаете свои желания частью

повседневной жизни, тем быстрее они

превращаются в привычку, о которой

не нужно думать постоянно

(Ирина Балманжи, «В этом году я...»)

ЖИТЬ БЕЗ МЕЧТЫ НЕ МОГУ!

Мой отец, напутствуя меня в житье-бытье, в свое время говаривал, чтобы я никогда не переставал мечтать, старался расти в знаниях и развиваться. Самое главное - во всякое время продолжал ежедневно наслаждаться жизнью. Слава Богу, что я мог делать это раньше, и до сих пор люблю это действо. Видно, кто-то еще хочет, чтобы я до сих пор продолжал наслаждаться своим проживанием. Понимаю, что возраст постепенно приближает меня к завершению естественного пути. У меня осталось немного лет; сейчас время летит очень быстро, и я надеюсь продолжать наслаждаться своим новым увлечением - путешествиями - и своей жизнью.

Жизнь - сложная материя для познания! Как и многим другим людям, мне пришлось не мало всего нежеланного пережить в жизни. Особенно меня донимала такая тяжелая штука, как расставание с мечтами, надеждами, родным или полюбившемся человеком. Иногда казалось, что переживания сольются с вечностью, но стоило пройти некоторые шаги, любовь к жизни и готовность быть счастливым снова возвращались. В подобных обстоятельствах мои впечатления были таковыми:

* Старался отрицать свершившийся факт! Признать то, что мои прежние отношения закончились, было не легко. Иногда очень долго не верил, что в путешествие по жизни теперь пойду не с этим человеком; обниматься придется с кем-то другим; подарки дарить нужно кому-то другому. Как бы я не любил перемены, они все равно происходили. Приходилось давать себе время, и привыкать к новым обстоятельствам;

* Гневался на все и вся! Иногда это можно себе позволять - на кого-то, на себя, на жизнь. Но я никогда не вынашивал и, тем более, никогда не осуществлял коварные планы мести, особенно, если они выходили за рамки поведения «приличного человека». Женщинам, чтобы всегда оставаться молодыми, нужно выплескивать свои эмоции. Я же никогда не мог, например, поплакаться, позлиться все время смеяться. Главное - если что-то и набегало подобное, то я не выпускал этого из себя;

* Печаль меня доставала сполна! Пожалуй, это - самая худшая часть для собственного восстановления. В такие ужасные периоды я мог часами пересматривать совместные фотографии и есть одни бутерброды (это тоже было важным!) Я позволял себе грустить, и вскоре мог двигаться дальше..;

* Ревность и соревновательность, конечно, во мне владычествовали! Скорее всего на этом этапе мне хотелось, например, изучать ВКонтакте «свой объект» во всем объеме: на кого она подписалась и кто ставит ей лайки; хотелось выложить свое фото поэротичнее. Но старался быть аккуратнее - чувствовал, что этого человека могу не вернуть, а не хорошую репутацию заработаю сполна. Старался это время уделять на собственное развитие;

* Во всем чувствовалась апатия! Пропали все чувства и больше не было эмоций. В принципе, это нормально. Я вложил их все в те отношения и в переживания, которые были после разрыва. Дальше было необходимо полное восстановление, и я вкладывал многое в себя, чтобы наполниться заново;

* Приходил момент принятия! Точно не помню, но в какой-то момент я понял, что сложившаяся ситуация не такой уж и кошмар. Кошмаром были как раз-таки мои отношения; я смирился с тем, что произошло, и стал готов двигаться дальше. Теперь прошлое могу вспоминать с улыбкой на лице, ну, или со смехом;

* Пришла надежда! Я сделал последний рывок - дошел до момента, когда мог смотреть в будущее и готовиться к новым любовным приключениям.

О личном, пожалуй, достаточно. Теперь скажу несколько слов о... «во всемирном масштабе». Прежде, чем мечтать, надо иметь же-ла-ни-я! Как только у нас возникает желание, так сразу за ним следует оценка этого вожделения - например, «странное», «глупое», «детское», «неполезное»... Оно может противоречить нашей идее о том, «какой я» или о том, «каким я должен быть». Мы все хотим быть мудрыми, умными, эффективными. При этом, наше желание может не соответствовать этим представлениям и ожиданиям от себя, поэтому сразу же следует самого себя цензурировать. Это секундный процесс, часто мы его «проскакиваем», не осознавая, что себя критикуем. Тут может помочь внимание к своим оценкам других людей и внимание к своим фантазиям.

Свое состояние нужно тренировать, совершать ошибки, пробовать. Не бояться быть не знающим человеком. Нас долго обучали знать, уметь, аргументировать, быть компетентными. А теперь неплохо бы проверить, что из этого получилось... Так, предлагаю воспользоваться услугами Барборы Шер и ее книгой «О чем мечтать». Рекомендую ответить на вопросы ее исследования про наши желания:

* Что я чаще всего делаю, если посмотреть на мою жизнь глобально?

* Что я любил делать в прошлом?

* Что я не люблю делать?

* О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?

* Чего я боюсь?

Ответы на эти вопросы помогут приблизить к пониманию своих истинных желаний. Полагаю, что хотеть - это навык. Его формирование в детстве происходит естественно. По ходу взросления он может развиваться или блокироваться. Это тренировка, изучение сигналов своего тела, чувств. Мы готовы подстраиваться под тех, кого любим, кто нас окружает, часто умеем хорошо прислушиваться к другим, но не к себе. Если это про ВАС, дорогие друзья, то можно пробовать разные действия и смотреть на свою реакцию, учиться быть внимательным к себе. Позволение думать о себе и своих желаниях - не эгоизм, это - здоровая забота.

P.S. Главное в жизни, помимо любви, мечта! Мечта заставляет двигаться нас быстрее, выше лететь, окрыляет. Мечты - союзницы прогресса, мечты - вечный двигатель души. Если, мечтая, мы и останавливаемся не на долго, то, конечно, для того, чтобы написать о мечте стихи! Наши мечты так многолики, разнообразны, разноцветны! У каждого человека мечта своя и часто не одна. Не ловим ли мы иногда себя на мысли, что уже не знаем сами, какая мечта у нас самая заветная?! А уж когда мы стихи о мечтах пишем, то тут и вовсе удержу нет - просто фантазируем всевозможными мечтами - одна восхитительнее другой!

Мечтайте люди, это так прекрасно!!

МОИ НЕКОТОРЫЕ РАЗДУМЬЯ...

Я вспоминаю свои прежние цели,

и они кажутся мне бессмысленными.

Я преследовал цели, назначенные для меня предыдущим поколением – стремился к тому, чего хотели мои родители и что видел по телевизору. Однако прежнее определение «успеха» необязательно сохраняет свою актуальность в наше время, так что постепенно я переосмысливаю собственное значение успеха и свои представления о жизни:

1. Люди в молодости должны копить деньги на квартиру.

Я не хочу владеть домом. Он будет ограничивать мою свободу, и не факт, что это удачный способ инвестировать деньги. Мне интереснее инвестировать время и деньги в свои новые интересные дела и приключения, а не ограничивать себя одной лишь точкой на карте и образом жизни.

2. Люди должны покупать вещи, чтобы быть счастливыми.

Сейчас все, что у меня есть – это чемодан на колесиках, рюкзак, и я чувствую себя счастливее, чем сидя напротив огромного 3D-телевизора и заказывая новые побрякушки с Amazon каждую неделю. Исследовать мир намного интереснее, чем заполнять свой дом новыми вещами.

3. Люди должны работать днем.

Работать с девяти до пяти - это бред. Это же лучшая часть дня! Я предпочитаю проводить день на улице, а работать вечером и ночью.

Теперь я стараюсь игнорировать то, что «принято» делать, и стараюсь понять, чем я хочу еще заниматься...

«Нет ничего более полезного для нервов,

чем побывать там, где никогда не был» (А.А.Ахматова)

«Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем.

Надо относиться ко всему проще. Но с умом. Без нервов.

Главное думать. И не делать глупостей» (Э.М.Ремарк)

НЕРВЫ, НЕРВЫ, НЕРВЫ...

Два года никак не мог закончить это эссе. Съездил, «погулял» по Ближнему Востоку, хорошо «подергался»... и с окончанием подобных размышлений все быстренько свершилось.

В нашем мире каждый человек испытывает серьезные эмоциональные нагрузки, стрессы, нервные срывы. Конечно же, в такой ситуации необходимо уметь брать под контроль свои эмоции и учиться успокаивать нервы. Безусловно, есть множество способов успокоиться, поэтому каждый человек может выбрать то, что подойдет именно ему.

Наиболее простым методом, к которому прибегают далеко не все, чтобы успокоить нервы, является посчитать до десяти и только потом начать говорить. Я, например, не забываю и о том, что при всем этом необходимо глубоко дышать - это позволяет насытить кровь кислородом, заставить мозг работать более эффективно, а значит, не буду думать о тревожащих моментах.

Стараюсь отвлекать себя от предмета, который нервирует или раздражает. В любой ситуации сохраняю оптимизм. Не даю себе переживать, почти не ругаюсь и не виню себя за то, что случилось; анализирую, почему возникла данная ситуация, и что нужно сделать, чтобы она не повторилась.

Еще считаю, что необходимо чаще отдыхать. Чтобы перестать нервничать, нужно хоть немного заниматься спортом (или физкультурой), гулять на свежем воздухе. Ведь, когда мы устаем, то становимся раздражительными и нервными, а это не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Не нужно постоянно думать о негативных моментах в своем прошлом (например, о расставании с полюбившейся особой). Лучше думать только о положительных событиях. Как только ВЫ вспомнили что-то негативное, нужно отвлечься и занять себя каким-нибудь интересным делом.

Хотите успокоить нервы? Тогда нужно употреблять как можно меньше продуктов, которые содержат стимуляторы - к ним относятся кофе и крепкий чай. Кроме того, алкогольные напитки и табак тоже отрицательно влияют на нашу способность успокаивать нервы.

Старайтесь не торопиться. Постоянная спешка является причиной возникновения стрессовых ситуаций, поэтому необходимо научиться управлять своим временем. Постарайтесь избегать повышенной нагрузки. Научитесь не обращать внимания на мелкие неприятности или относиться к ним юмором. Смиритесь с тем, что ВЫ не идеальны и никогда таким не станете. Невозможно понравится всем, а если ВЫ будете предъявлять к себе повышенные требования, то ничего хорошего не выйдет. Не стоит растрачивать впустую время и нервы.

Нервы в расшатанном состоянии способны серьезно испортить жизнь, поэтому стоит немного подкорректировать свою ежедневную деятельность так, чтобы в ней было место разгрузки от накопившегося напряжения, а соответственно возможности взглянуть на мир позитивно. Обязательно старайтесь совершать ежедневную прогулку; у ВАС должно быть время, в течение которого будет возможность устаканить переживания, полученные за день и отрефлексировать. Пусть это будет «шествие» через парк или вечерняя прогулка вдоль соседнего пруда.

Займитесь расчищением эмоциональных завалов, в которых лежат старые обиды и обвинения, недосказанные слова и детские комплексы - все это тяжело и занимает много времени, а усилия духа колоссальны, ведь переживания там далеко не прекрасные. После очищения и освобождения от подобного груза ВЫ сможете почувствовать, как поводов для радости стало больше, а вызывать сильную эмоциональную реакцию станет меньшее количество вещей. Настройтесь на позитивное восприятие себя и вместо постоянной критики, пусть внутренний голос говорит подбадривающие речи.

Займитесь собственной жизнью, обереганием ее счастья, ведь только ВАМ известно, что способно сделать ВАС счастливыми. Конечно, хочется, чтобы близкие сами догадались о том, что может ВАС осчастливить, но чем больше ВЫ этого молчаливо ждете, перекладывая ответственность за свое счастье на окружающих, тем больше претензий копится в их адрес, тем сильнее начинают раздражать их улыбки.

Оставьте спешку и желание делать все идеально, вместо этого можно обучиться умению видеть прекрасное в недостатках, поскольку именно в них скрывается уникальность, а все идеальное шаблонно и похоже друг на друга. Избегайте чрезмерной нагрузки, после суетливого дня должны оставаться силы на хобби и друзей, на свое развитие и получение нового опыта. Для этого учитесь просить о помощи, не боясь, что пострадает ВАША репутация. Скорее наоборот, люди станут относиться к ВАМ теплее, к тому же многие захотят быть полезными (многие любят оказывать помощь!)

Наполняйте свой день позитивом: можно больше общаться, но сократить общение (или исключить его!) с людьми, которые нагнетают обстановку, заставляя ВАС нервничать. Совершайте необычные и смешные вещи в обычных и одинаковых днях. Делитесь этим с окружающими, можно даже поставить себе целью стать максимально смешным, тогда и настроение будет прекрасным и то, что ранее заставляло нервничать, станет лишь поводом для очередной шутки.

P.S. Занимайтесь любимым делом (например, путешествуйте!) - это всегда является источником успокоения и новых жизненных ресурсов. Для психологического тренинга настоятельно рекомендую ВАМ поездку на Ближний Восток...

* Мужчины говорят о женщинах, что им вздумается, а женщины

делают с мужчинами, что им вздумается (писательница Софья Сегюр)

* Воображение женщин богаче нашего; это устроено для того,

чтобы они могли восхищаться нами (философ Арнолд Глазгоу)

* Мужчина, воплощающий в себе все лучшие качества -

сущее наказание (актриса и певица Софи Лорен)

ЛИК ЖЕНЩИНЫ И ЯВЬ НАСУЩНАЯ

(почему в жизни образы нынешних женщин нас скудно вдохновляют)

ПРЕАМБУЛА. Сегодня я отойду от любимой материи «По следам моих путешествий». Давно я ничего не писал на другую волнующую тему - об отношениях мужчины и женщины. Две недели назад в Интернета повстречал довольно любопытное соображение 37-летней Елены Гросс, которое меня порядком захватило и заставило серьезно задуматься. На своей страничке в «Живом Журнале» она поведала:

«Мне кажется, женственность - это то, что позволяет быть собой. Когда женщина не стесняется самой себя и спокойно выражает свой внутренний мир через внешний, тогда и получается женственный образ.

У меня мой внутренний образ не совпадает с внутренним. Внутри я яркая, летящая, то радостная, то немножко грустная, переменчивая, а главное - любящая, нежная, трепетная, чуткая, теплая, душевная, комфортная, добрая. Снаружи этого не видно. Более того, на днях я перебирала гардероб, оказалось на осенний сезон у меня много мрачноватой и строгой одежды, которая совершенно не отражает мое внутреннее состояние.

Я стала задумываться, а что могло бы передать меня настоящую. И вот последние дни я занята именно этим подбором. Мне хочется носить светлую и яркую одежду, мне хочется купить побольше платьев с пышными юбками из летящей ткани... В общем, принимаюсь за дело!»

ФАБУЛА. Прочитал я эти довольно осмысленные рассуждения и решил малую толику поразмышлять о собственном понимании образа женщины. В раннем возрасте мне казалось, что есть некий идеал женственности, когда ОНА вся такая женственная (даже преженственная!) Затем этот идеал женственности виделся мне в неких качествах или чертах, которые необходимо им каким-то образом приобретать. Казалось бы, это - классический опыт, но в зрелых летах он мне зачастую молвил об ином; не раз реальное «жизненное приобретение», ранее красовавшееся с заветными качествами, наяву оказывалось да-ле-кооооо не гарантией счастья, и я не вкушал горделивого для слуха «Я - женщина».

Что же получается в морале, что нет никакого идеала женственности? Нет его, нигде не сыскать, хоть обыщись, даже если скажут, что он есть в чьем-то лице, то это будет идеал исключительно для кого-то? Например, для меня идеальная женщина - это та, которая может быть собой, может быть разной и может, естественно, проявлять себя, свою разность.., а остальное - условности.

Понятное дело, в разные эпохи различные женщины считались по разному привлекательными - сейчас же реальный образ женщины словно стерся, как бы стал безликим, универсальным (ажно появился идиотский термин «Унисекс»). На нем можно нарисовать все, что угодно (как, например, на «современной модели» - не люблю я это грошовое слово!); именно таким, наиболее часто рекламируемым, мы встречаемый образ современной женщины. Тем не менее, если внимательно присмотреться, то все женщины разные и уникальные, но их образ как бы стирается в общей массе, сливается в один, который приподносится нам как единственно верный (существующий) и правильно-привлекательный. Поэтому, подобные попытки конкретной девы подстроить себя под такой идеал обречены на неудачу. Тем более, если они сопровождаются насилием над собой; к тому же, это разрушает женщину, которая не принимает свою суть, себя таковой, какая она есть.

И что же получается наяву?! Ведь есть женщины, которыми, если не все, то большинство из нас восхищается. Например, актрисы, часто не современные, из прошлых поколений, которых не зря нарекли Великими. Следует присмотреться поближе и можно будет отметить, что в любой роли, которую эти женщины исполняли на экране, ВЫ четко увидете образ женщины - целостный, яркий, гармоничный (не в плане хороший или плохой, а именно живой, оживающий на экране).

Сразу же возникает вопрос почему(?) Ответ я представляю следующим: «Потому, что они этот образ специально продумывали, то есть создавали этот образ; разумеется, осмысливали его не только сами актрисы (хотя их талант здесь непомерно важен!), но и сценаристы, режиссеры, гримеры, костюмеры (целая команда людей). Все эти персоны помогали претворять сей образ в жизнь (на пленке кино). То же самое делают и стилисты - они создают пусть внешний, но более целостный образ для женщины. Причем этот образ - словно живой, не плоский (объемный); чем он детальнее прописан, чем он жизнеспособнее и «цепляющий», тем интереснее и увлекательнее. Причем этот образ касается не только позитивных героинь или героев, у них есть образы далеко не положительные, но не менее привлекательные». Вот таким мне представляется полный отклик.

Когда женщина играет роль на экране - она не идет, а несет себя через создаваемый образ; он как бы плывет за ней, как облако. Нами же, зрителями, этот образ считывается; если он нам нравится, то мы влюбляемся, очаровываемся им. Ведь зритель влюбляется не в женщину, как таковую, а в ту, которая играет роль, в образ, который она передает с помощью своей роли. Конечно, здесь еще важным фактором будет естественность, живость, чувственность, недостижимость (ведь он где-то там, далеко), но в целом, это как бы поддерживает созданный образ. Все наше внимание сосредоточивается на созданном образе:таинственном, загадочном, манящем или обыкновенном (простом), но об-ра-зе. Правда, здесь весьма значим «решающий нюанс»! Как мне кажется, для женщины важно не стать идеальной, а создать СВОЙ, неповторимый женский образ. [Кстати, даже такие «тертые калачи» в этом деле, как наши собратья мужчины-артисты, постоянно попадаются на этом непонимании, и постоянно после исполнения совместных ролей, например, в кино женятся-разводятся со своими театральными партнершами].

Часто то отражение, которое видит женщина в зеркале ей не нравится или с трудом воспринимается. Но ведь таким образом она отвергает собственный образ; ведь ее отражение в зеркале - это основная часть присущего ей образа.Многие женщины, когда смотрят на себя в зеркало, не видят этого образа, не видят в себе образа женщины, даже не видят себя женщиной. А когда пытаются стать идеальными, какими-то другими или такими, как надо(!), то нередко смотрят на себя в зеркало и видят какого-то другого человека. Поэтому, дорогие наши женщины, важно, чтобы ВЫ смотрели на себя в зеркало и видели именно себя, свою суть; себя таковой, какая ВЫ есть - свой образ, а не другого человекаили какую-то непонятную женщину.

Недостатки и слабости тоже могут быть частью образа, он не должен быть безупречным, он должен совершать лишь одно действо - отражать ВАС и быть живым, объемным и целостным. Живым, то есть разным, текучим, изменчивым, незастывшим, потому что ВЫ сами, как женщина - разная, текучая, переменчивая, как погода (хотя сами, как я думаю, до конца ВЫ этого не понимаете!?) Что значит целостный образ - это единство ВАШЕГО внутреннего и внешнего состояния (мира). Так что, образ - это не только внешность или то, что «читается», глядя на ВАС.Какой бы чудесной женщина не была, но если она ужасно одета или странно накрашена, то образ теряется, меркнет. Какой бы внешней красавицей она не б