Правила техники безопасности в спортивном зале.

Правила техники безопасности в спортивном зале.

Необходимо:

1. Заниматься в спортивной форме и обуви.

2. Приходить на занятия с коротко остриженными ногтями.

3. Входить в зал в присутствии тренера.

4. Все упражнения выполнять только по команде преподавателя.

5. При выполнении упражнения по очереди, строго соблюдать очередность.

6. Соблюдать дисциплину.

7. Выходить из зала только с разрешения преподавателя.

8. На занятиях, при выполнении различных упражнений и борцовских приёмов партнёры должны страховать друг друга.

9. Все приёмы (броски, болевые приёмы, удержания) следует выполнять так, чтобы они были наиболее безопасны. Во время учебного боя контролировать свои действия и следовать указаниям преподавателя, соблюдая правила соревнований.

10. При бросках смягчать падение партнёра, поддерживая его.

11. При разучивании приёмов бросать партнёра от центра к краю ковра.

12. Не бросать партнёра, если место, где он должен упасть занято или в ближайший момент будет занято другой парой.

13. После броска не лежать долго на ковре, когда рядом борется другая пара, потому, что возможно случайное падение других занимающихся на лежащего или сидящего.

14. Не проводить броски за границей площади ковра, отведённой для занятий данной пары.

15. Хорошо изучить приёмы самостраховки по программе, совершенствовать их, доведя выполнение до автоматизма.

16. В игровых упражнениях строго следовать установленных правил.

17. При возникновении болезненных ощущений немедленно сообщить преподавателю о своём состоянии.

18. При возникновении чрезвычайных обстоятельств (пожар, землетрясение) немедленно покинуть помещение через основной или запасной выходы.

Запрещено:

1. После занятия ходить в спортивной форме обуви. Необходимо переодеваться.

2. Носить во время занятий часы, браслеты, украшения, серьги.

3. Устанавливать и переносить снаряды в зале без разрешения преподавателя.

4. Бросать друг в друга тяжелые предметы.

5. Ставить подножки, толкаться, отвлекать товарищей во время выполнения упражнений.

6. Пропускать и опаздывать на тренировки без веских на это причин.

7. В отсутствии тренера, до начала тренировки и после её окончания бегать по ковру, кувыркаться, толкаться, кричать.

8. Выполнять броски, «втыкая» партнёра головой в ковёр.

9. При броске упираться выпрямленной рукой в ковёр

С правилами техники безопасности ознакомлен(а) ______________/___________________

подпись ФИО