Урок 12. 7 класс 16.12.2020

Урок 12. 7 класс 16.12.2020

Гимнастика. Лазанье по канату.

Повторение.

Лазанье в два приёма – основной способ лазанья по вертикальному канату. Для этого из виса стоя надо захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка. Сгибая ноги вперёд, захватить ими канат. Затем, выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх. Далее движения повторяются.

Важно!!!

Удерживать канат надо ступнями, а не коленями. Спускаясь по канату, нельзя соскальзывать.

Данное упражнение требует и наличия достаточной силы, и определённой сноровки. Не забывайте о работе над своей физической подготовкой.

Видео:https://www.youtube.com/watch?v=mzh__DLCR4M

Задание: учебник стр. 212-215 (упражнения для развития силы), выбрать 5 упражнений, выполнить, снять видео/фото, выслать личным сообщением в ВК или эл. почту cherepanoffsn@yandex.ru

до 22 декабря (по 21.12.).