Круговая тренировка. это - упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Перед выполнением обязательно проводим разминку!. круг состоит из 4 упражнений, которые надо выполнять поочередно. После каждого кр

Круговая тренировка

это - упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг

Перед выполнением обязательно проводим разминку!

1. 1 круг состоит из 4 упражнений, которые надо выполнять поочередно

2. После каждого круга отдых до восстановления

3. 1 круг – Приседание – Планка - Подъем ног – Ходьба на месте

Выполнить 3 круга

Дата тренировки

Содержание тренировки

Дозировка упражнения

Самочувствие

Пульс

Количество движений

До тренировки за 1 мин.

После тренировки за 1 мин.

Приседание – упражнение для ног

15 приседаний

Планка.

20 сек

Поочередный подъем ног лежа на полу

На каждую ногу 10 подъемов

Ходьба на месте

30 секунд