Закрытый хват (активный).. Открытый хват.. Раскрытый хват (пассивный).

Закрытый хват (активный).

Во время такого хвата пальцы согнуты во втором суставе, в первом суставе обычно выпрямлены. Второй сустав при этом находится выше кончиков пальцев, которые лежат на зацепе. Иногда, для того чтобы усилить закрытый хват, применяют небольшую хитрость – большой палец переносят на указательный. Этот хват вызывает большое напряжение в связках суставов, поэтому нужно быть очень аккуратным и постоянно контролировать хват, чтобы не получить травму. Этот хват хорошо работает на мелких зацепах.

Открытый хват.

Пальцы сгибаются во втором суставе под углом 90 градусов или более широким углом. Второй сустав при этом находится на высоте кончиков пальцев, либо немного ниже. Большой палец не задействован, висит в воздухе или придерживается за выступы зацепа, скалы, укрепляя хват. Хват хорошо работает на средних и больших зацепах. На мелких зацепах работает плохо, так как мелкие зацепы требуют большой концентрации силы на кончиках пальцев, как при закрытом хвате.

Раскрытый хват (пассивный).

Второй сустав сгибается совсем немного или вообще не сгибается. Нагрузка идет на первые два сустава. Хват хорошо работает на зацепах, при которых задействуются вся ладонь и пальцы, то есть на пассивах, а также на мелких зацепах, на дырках. По сравнению с другими хватами менее травматичный.

Зацепы требуют разных хватов, по этой причине я советую тренировать каждый хват, чтобы расширить свои возможности в лазании и оградить себя от травм. Многие скалолазы, к примеру, предпочитают использовать закрытый хват. Как мы уже знаем, этот хват создает большое напряжение в суставах пальцев, а это может спровоцировать травму. Старайтесь следить, какие хваты вы делаете, какие получаются у вас лучше, какие хуже. Хваты, которые вам даются с трудом, прорабатывайте дополнительно. Чем лучше будут ваши хваты, тем лучше вы будете лазить.

Также нужно понимать, что закрытый, открытый и раскрытый хват задействуют различные мышцы рук. На длинных маршрутах вы не сможете лезть на каком-то одном хвате, ваши руки быстро забьются. Вы должны менять хваты на протяжении всего маршрута, тем самым вы будете меньше загружать предплечья. На боулдеринговых маршрутах можно отказаться от этой тактики и использовать хваты, которые будут максимально эффективно работать.