![]()
|
|||||||
Департамент здравоохранения Курганской областиСтр 1 из 2Следующая ⇒ Департамент здравоохранения Курганской области ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики» Как уберечься от стресса? 18+
Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс: 1. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте ваш рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. 2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки. 3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. 4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Горький шоколад, бананы, орехи, имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом. 5. Снять эмоциональную напряженность поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой. 6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. 7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: сходите на концерт, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе, пообщайтесь с друзьями.
|
|||||||
|