Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Советы. против табачных приступов.

Советы

против табачных приступов.

Отказ от табачной зависимости происходит очень индивидуаль­но: у одних сразу, а у других через несколько дней. Главное, следо­вать четко нашим рекомендациям и верить в успех. Но в течение некоторого времени после отказа еще будут возвраты в виде так на­зываемых «табачных приступов». Следует помнить, что они длятся 2-2,5 минуты. Для их нейтрализации служат упражнения, отвлекаю­щие внимание, то есть переключающие мозг и нервную систему на другие мысли и действия.

· Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами, ореха­ми, сухими черемуховыми палочками и используйте их, когда воз­никает желание отравиться табаком.

· Играйте в кубик Рубика или тренажер «Доктор Редокс».

· Представьте себе, что в сигарете таракан, он горит, а его дым вы тянете в себя...

· Воздерживайтесь от кофе, пепси-колы.

· Делайте дыхательные и физические упражнения.

· Напишите вечерний аутотренинг.

· Выпейте воды или облейтесь.

· Найдите и другие интенсивные занятия, отвлекающие от мысли о курении, избегайте курящих.

· Гоните мысль о еще одной, последней затяжке. Эта затяжка вер­нет в прошлое. Она очень опасна!

Источник: Маюров, А.Н.Уроки культуры здоровья : табачный туман обмана : учебное пособие для ученика и учителя. 7-11 классы. Кн. 2 / А.Н. Маюров, Я.А. Маюров. – Москва : Педагогическое общество России, 2004. – 160 с.

Составитель:Мурашева М.А., главный библиотекарь по работе с юношеством

Редактор: Лукин Д.С., ведущий методист сектора организационно-методической работы

Ответственный за выпуск: Макарова С.М., заместитель директора