![]()
|
|||
Дать определение физическому качеству «сила».Задание 11 1) Дать определение физическому качеству «сила». Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Проявление силы зависит от ряда факторов: 1. Физиологического поперечника мышц; 2. Степени возбуждения нервных центров, ведающих сокращениями данных мышц; 3. Волевого усилия (степени сосредоточения); 4. Состояние опорно-двигательного аппарата.
В практике применяются понятия абсолютной и относительной силы: Абсолютная сила – это сила, развиваемая в каком – либо движении определенной мышечной группы (например, при жиме штанги или на динамометре). Относительная сила – равна абсолютной силе, приходящейся на 1 кг веса.
2) Составить комплекс упражнений для развития силы.
Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».
Исходное положение: встать лицом к спинке стула, стоящего на расстоянии около 1 м, руки развести в стороны. Описать окружность вправо левой ногой, ноги при этом не сгибать. Дыхание при выполнении упражнения должно быть произвольным, темп — от медленного до среднего. Упражнение повторить 6-8 раз каждой ногой в 2-3 подхода.
Исходное положение: ноги положить на стул. Сгибать и разгибать руки. При этом ноги не сгибать и не опускать таз. Выдох выполняется при сгибании рук, а вдох — при выпрямлении.
|
|||
|