Питьевой режим в походе. Очищение и обеззараживание воды. Как правильно употреблять воду в походе

Питьевой режим в походе

Туристу в походе нужны силы, чтобы преодолевать большие расстояния. Поэтому он должен хорошо питаться и соблюдать питьевой режим. Жажда – единственный сигнал, который говорит о потребности организма в воде.

В процессе движения необходимо соблюдать: дозировку потребности воды и режим питья.

Очищение и обеззараживание воды

Поиск и добывание воды:водоемы, родники, ключи, колодцы, дождевая вода

Способы очистки:

1. фильтрация через ткань;

2. отстойник;

3. самодельные фильтры.

Способы обеззараживания:

1.кипячение;

2.с помощью подручных средств:

серебро, аптечные средства;

3. с помощью растений:

ветки деревьев, трава.

Как правильно употреблять воду в походе

1. Во время движения пить не следует

2. На малых привалах делать несколько глотков

3. На больших привалах пить после отдыха

Неразумное потребление воды приводит:

1. К перегрузке сердца

2. К перегрузке почек

3. К обильному потоотделению

4. К потере минеральных веществ

Рекомендации перед выходом на маршрут и на маршруте:

1. Съесть кусочек хлеба, посыпав солью

2. Подсолить воду

3. Пить чай

4. Принимать органические кислоты

5. Рассасывать мятные или кислые конфеты

ДАЙ ОТВЕТ! 1. Что такое жажда? 2. Почему важно правильно употреблять воду? 3. Где можно добыть воду во время путешествия, если ваш запас закончился? 4. Нужно ли обеззараживать воду, добытую из источников? Если да то как?

Если нет гантелей, используем бутылки с водой