ВОСКРЕСЕНЬЕ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «СПИНА, ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПС. ТРЕНИРОВКА НА РАБОТЕ». ЗАНЯТИЕ № 1793. Подтягивания на прямоугольной перекладине широким хватом/ после каждых трех подходов подтягиваний выполняем шраги с ведрами по 10 кг в положении стоя: 12 сетов

29.11. 2020 ГОДА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «СПИНА, ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПС. ТРЕНИРОВКА НА РАБОТЕ»

ЗАНЯТИЕ № 1793

Примечания:

Тренировочный комплекс:

1) Подтягивания на прямоугольной перекладине широким хватом/ после каждых трех подходов подтягиваний выполняем шраги с ведрами по 10 кг в положении стоя: 12 сетов подтягиваний по 10-15 раз, 3 сета шрагов по 10-40 раз

2) Подтягивания на турнике обратным хватом/ в суперсерии с «Молотками» с канистрами весом по 10 кг в положении стоя: 4 суперсета по 10-30 раз;

3) Жим мешка с камнем весом 35 кг в положении стоя: 5 сетов по 10-30 раз;

4)Разведение одной руки с канистрой весом 10 кг в сторону в положении стоя: 3 сета по 10-15 раз;

5)Тяга мешка с камнем весом 35 кг в наклоне: 4 сета по 25 раз;

6)«Вакуум» в висе на перекладине: 3 сета по 30 секунд.

Конец тренировки. Общее время: 35 минут.