Тема: Партерная гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного сустава.

Тема: Партерная гимнастика. Упражнения для развития подвижности тазобедренного сустава.

I. Поклон.

II. Разминка на середине зала:

- наклоны и повороты головы
- «цапля» голова вперёд- назад
- «Незнайка» поднимание и опускание плеч
- поднимание плеч по очереди
- круговые движения плечами
- работа кистями рук: сжимаем и разжимаем пальчики – руки в стороны

- круговые движения руками
- наклоны корпуса в стороны «неваляшки», ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоняемся в стороны сгибаясь в талии.
- ноги, вытянутые в коленях, стоят на ширине плеч, наклоняемся вперёд и тянем руки вперёд.
- поднимание и опускание на полупальцы, пятки и носки стоят вместе, колени вместе, встаём на полупальцы пяточки держим вместе.
- «Пружинка» приседаем пятки давим на пол.
- «велосипед» поднимание и опускание пяток по очереди
- прыжки по шестой позиции, пятки и носки вместе, в воздухе колени вытянуть, приземляемся в «пружинку». Прыжки затяжные, затем мелкие быстрые.

III. Игра «ГЛАЗКИ, ГУБКИ, ЩЕЧКИ»(мимическая гимнастика):

«Танцуют» разные части лица:

«танцуют глазки»:

а) стреляют глазами слева-направо и наоборот;

б) подмигивают поочередно то левым, то правым глазом;

в) то зажмуриваются, то широко раскрывают глаза.

«танцуют губки»:

а) вытягивают губы трубочкой, изображая «поцелуйчик», затем расплываются в улыбке, вытягивая губки в «ниточку»;

б) посылают с помощью ладони рук воздушные поцелуи то направо, то налево.

«танцуют щечки»:

а) надувают щеки воздухом, затем хлопают по ним ладошками, выпуская воздух;

б) надувают поочередно то одну, то другую щеки, как бы перекатывая шарик воздуха.

IV. Выразительная пластика - партерная разминка. Сидя на полу вытянуть ноги вперёд вместе, колени прижать к полу, пальцы ног сильно вытянуть. Спина ровная, поясница затянута вверх, руки на поясе, локти в сторону, плечи опущены в низ, лопатки в поясницу, шея предельно вытянута вверх. Голова смотрит прямо: Смотрите видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=48dM8LcPKuE занятие хореографией в 4 - 5 лет партерная гимнастика.

V. Повторение:

танец - игра «Зайцы делают зарядку» по кругу (фонограмма к танцу прилагается).

VI. Поклон.