- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Чек-лист по курсу «Сутулости.нет»
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
Чек-лист по курсу «Сутулости.нет»
1 неделя
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| ЛЗ | ЛЗ Разминка1 ВШ Присылаем рост/вес (для питания) | ЛЗ Разминка1 ВШ Фотоконтроль Рост Теория (посты про позвонки и видео об осанке) | ЛЗ Разминка1+К ВШ Измеряем кифоз/лордоз Плоскостопие Тренировка 1 для стоп+К | ЛЗ Разминка1+К ВШ Тренировка 2 расслабление грудного отдела+К Игра «Королева» | ЛЗ Разминка1+К ВШ Тренировка 3 поясница+К ИК | ЛЗ Разминка1+К ВШ Тренировка 4 шея-грудной отдел+К ИК |
2 неделя
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК Тренировка 1+К | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК Тренировка 2+К | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК Тренировка 3+К | ЛЗ Разминка2+К ВШ МХ ИК |
3 неделя
| пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК Тренировка 1(около стеночки)+К | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК Тренировка 2 (ч1и ч2)+К (можно делать в один день) | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК Тренировка 3+К | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК Итоговая тренировка курса+К | ЛЗ Разминка3+К Б ВШ МХ ИК Итоговая тренировка курса+К |
Обозначения
ЛЗ-лимфодренаждая зарядка
ВШ – воротник Шанца
К – корректор осанки
ИК – игра Королева
МХ – упражнения MUST HAVE на каждый день.
Б – будильник)))))))
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|