Прыжок в длину способом «ножницы»

Прыжок в длину способом «ножницы»

Содержание	Дозировка	ОМУ
1) Прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через шаг, затем — через три шага	4-6 раз	Обратить внимание на структуру разбега, а также темп
2) Имитация сочетания движения рук и ног при отталкивании. При этом одновременно с махом свободной ногой поднимаются руки вперед	4-6 раз	Следить за сочетанием движения рук и ног при отталкивании
3)То же, но руки вверх, причем одноименная толчковой ноге рука поднимается выше, обеспечивая равновесие с поднятым бедром маховой ноги; -то же упражнение, но с отталкиванием с одного шага	3-5 раз	Обратить внимание на координацию движений и правильность выполнения
4) Имитация движений ног при отталкивании на месте с активным выведением таза вперед, а в момент окончания отталкивания — подъем колена маховой ноги;	4-5 раз	Обратить внимание на отталкивание
5)Прыжки в шаге через планку или полуобручи высотой 40 — 60 см с трех беговых шагов;	3-5 раз	Следить за отталкиванием и фазой полета над полуобручем