Тема: Самбо.

ЗАНЯТИЕ № 34

Тема: Самбо.

1-2 группы

Даты занятий: 29.11.2020

Вводная часть.

Статья 9.

Представители, тренеры и капитаны команд 1. Посредником между судейской коллегией и участниками, выставленными данной организацией, является представитель (руководитель) команды. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет тренер или капитан команды. 2. Представитель несет ответственность за дисциплину участников команды и обеспечивает своевременную явку их на соревнования. 3. Представитель участвует в жеребьевке, присутствует на совещании судейской коллегии, если оно проводится совместно с представителями. 4. Представитель имеет право подать главному судье устный и письменный протест ( ст. 37), обоснованный ссылкой на статью и пункт Правил. 5. Представителю, тренеру и капитану команды запрещается вмешиваться в действия судей и лиц, проводящих соревнования. 6. Представитель во время соревнований должен находиться на месте, специально отведенном для представителей. 7. Представитель команды не может быть одновременно судьей данных соревнований. 8. За невыполнение своих обязанностей представитель может быть отстранен от руководства командой. 9. Во время схватки тренер (в спортивной форме) должен секундировать схватку, находясь на специально отведенном для этого месте около ковра, не покидая его во время схватки и не вмешиваясь в работу судей.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Строевая стойка. Повороты на месте направо, налево, кругом.

Ходьба на месте. Повороты в движении направо, налево, кругом.

Круговые движения руками вперед-назад.

Руки перед грудью в стороны.

Упражнения на месте: повороты туловища вправо- влево.

Выпады вперед попеременно правой и левой ногой.

Выпады в стороны.

Круговые движения тазом.

Круговые движения туловищем.

Маховые движения ногой вперед – назад и в сторону.

Приседание.

Прыжки в приседе.

Прыжки из глубокого приседа.

Наклоны вперед до касания ладонями пола.

Упражнения сидя на коврике:

- подтягивание ноги двумя руками к груди,

- подтягивание ноги за голову.

Лежа на спине сгибание-разгибание туловища до касания руками стоп.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Имитация боковой подсечки.

Имитация броска через спину.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Подтягивания на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

Расслабляющие упражнения: глубокий вдох-выдох, поднимание рук вверх, расслабление мышц.