Планирование спортивной подготовки.

Планирование спортивной подготовки.

План:

1. Понятие «планирования».

2. Этапы планирования в фигурном катании

3. Планирование спортивных результатов

Литература:

1. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А.Н. Мишина. – М.: ФиС, 1985. – 271 с., ил.

3.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

4. Смушкин Я.А. Фигурное катание. Учебное пособие для тренеров и квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1966.

Под планированием подразумевают, прежде всего, процесс разработки системы планов, рассчитанных на различные промежутки времени, в рамках которых должен быть реализован комплекс взаимосвязанных целей, задач и содержание спортивной тренировки. Предметом планирования в процессе подготовки спортсменов являются цели, задачи, средства и методы тренировки, величина тренировочных и соревновательных нагрузок, внутренние сдвиги в организме спортсменов под влиянием нагрузок (тренировочный эффект), количество учебно – тренировочных занятий и дней отдыха, системы восстановительных мероприятий, контрольные нормативы, восстановительные мероприятия, условия тренировки и т.д.

При построении тренировки в течение многих лет следует исходить из следующих факторов: среднего стажа регулярной тренировки, требуемого для достижения высшего спортивного мастерства в фигурном катании; возраста, в котором обычно достигают наивысших результатов; уровня подготовленности и природной одарённости спортсмена; возраста, в котором началась специальная тренировка.

В среднем для достижения высокого технического мастерства в фигурном катании на сегодняшний день требуется 9 – 10 лет. В среднем мужчины выступают на чемпионатах мира 6,87 года, а женщины – 5,55 года.

Возрастные зоны успехов в фигурном катании:

Вид спорта	Зона первых успехов		Зона оптимальных возможностей		Зона сохранения высоких результатов
Фигурное катание	муж	жен	муж	жен	муж	Жен
Фигурное катание	15 - 16	14 - 15	17 - 25	16 - 24	26 - 30	25 - 28

Специфика отдельных видов фигурного катания (одиночного, парного и спортивных танце), в свою очередь, также влияет на возрастные характеристики, и поэтому говорить о возрастных зонах спортивных успехов надо применительно к каждому виду фигурного катания в отдельности.

Фигурное катание – один из немногих видов спорта, в котором высокие спортивные результаты спортсмены могут показывать в юношеском возрасте.

Методика обучения и тренировки юных фигуристов должна разрабатываться с ориентацией не только на календарный, но и на биологический возраст, т.к. вследствие различий в физическом развитии дети одного календарного возраста значительно отличаются размерами тела, пропорциями, степенью развития костной системы, половым развитием и т.д.

При подготовке фигуриста с исключительными потенциальными возможностями не всегда следует пунктуально ориентироваться на оптимальные возрастные границы. Развитие таких спортсменов, адаптационные процессы, развивающиеся в их организме под влиянием специальных упражнений, требуют индивидуального планирования многолетней тренировки со значительным сокращением времени на достижение наивысших результатов.

Исходными данными для перспективного планирования спортивной тренировки в фигурном катании могут быть:

· Начальный возраст фигуриста при обучении спортивному фигурному катанию

· Продолжительность подготовки для достижения соответствующих результатов

· Оптимальный возраст для достижения высоких результатов.

Динамика нагрузок в процессе многолетнего тренировки фигуристов, целесообразное соотношение различных видов подготовки, работа различной преимущественной направленности должны обеспечить рациональное построение этого процесса.

Тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что, в свою очередь, обеспечивает планомерное повышение уровня подготовленности.

Этапы многолетней тренировки	Годовой объём работы в ч	Специальная техническая подготовка в %	Специальная физическая подготовка в %	Общая физическая подготовка в %
НП	400 - 500
Предварительная базовая под-ка	600 - 700
Специализированная под-ка	800 - 900
Максимальная реализация индивидуальных возможностей	1000- 1200
Сохранение достижений	1100 - 1300

Четырёхлетний план подготовки – основная форма планирования. Выбор четырёхлетнего периода для планирования объясняется тем, что Олимпийские игры проводятся раз в четыре года.

Четырёхлетние планы – связующее звено между многолетними и годовыми планами. При коррекции годовых планов подготовки за четырехлетний период накапливаются данные о не полностью учтенных факторах планового процесса подготовки: резервах, научно – технических достижениях, изменениях в условиях подготовки, в соответствии сил на международной арене и т.д. Эти факторы частично отражаются в годовых планах текущего четырехлетия и получают полное отражение заданиях на следующее четырехлетие.

Годовой план подготовки представляет собой часть четырехлетнего плана. В годовом плане детально определены задачи года, периоды подготовки, средства и методы, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок.

У фигуристов высокой квалификации годичный цикл подготовки состоит из подготовительного периода (июнь – ноябрь), включая в себя предсоревновательный этап (октябрь – ноябрь), соревновательный период (декабрь – апрель) и переходный (апрель – май).

В подготовительном периоде предусматривается выполнение наибольшего объёма тренировочных нагрузок с постепенным повышением интенсивности. В этом периоде решаются следующие задачи: создание необходимых физических качеств; повышение специальной физической и хореографической подготовленности; постановка и освоении новых программ; освоение новых элементов и стабилизация техники исполнения уже изученных.

В предсоревновательном этапе постепенно снижается объем тренировочных нагрузок продолжает расти интенсивность приближаясь в конце периода к уровню соревновательной; повышается уровень специальной физической подготовки, совершенствуется техника исполнения элементов в частях программы и в полных прокатах; проводятся контрольные прокаты новых программ на тренировках, показательных выступлениях и предсезонных соревнованиях; ведётся психологическая и морально – волевая подготовка.

В соревновательном периоде объемы тренировочных нагрузок снижаются, а интенсивность достигает максимального уровня. Основные задачи: окончательная доводка и совершенствование элементов и программ в целом, подведение спортсменов к наивысшему пик спортивной формы и реализация накопленного потенциала на основных стартах сезона.

В переходном периоде интенсивность тренировочных занятий снижается, объём достигает средних величин. Задачи: разучивание новых элементов, совершенствование хореографической и музыкальной подготовленности, поиск и подбор музыкального сопровождения для программ следующего сезон, постановка программ, активный отдых.

Месячные и недельные циклы подготовки составляют основу текущего планирования. Планируя тренировку в названных циклах, необходимо прежде всего учитывать:

· Преимущественную направленность (на воспитание выносливости, силы, быстроты, на техническую подготовку или на комплексное решение нескольких задач одновременно);

· Абсолютную величину тренировочных нагрузок (число тренировок в неделю, объём работы, ее интенсивность, координационная сложность и т.д.);

· Относительную величину тренировочных нагрузок (применяемые методы и средства тренировки);

· Контрольные упражнения или показатели, свидетельствующие о правильном развитии состояния спортивной формы.

В связи с возросшими требованиями к технической, физической, морально – волевой подготовке спортсменов, специализирующихся в видах спорта, связанных с искусством движения недельный цикл является самостоятельной единицей планирования тренировочного процесса на всех этапах годичного цикла.