Шестнадцатая неделя. Марафона «Забота о здоровье». Среда (Массаж стоп)

Шестнадцатая неделя

Марафона «Забота о здоровье»

с 31.08.2020 г. по 04.09.2020 г.

Среда (Массаж стоп)

Массаж стоп снимает усталость ног и тонизирует мышцы всего тела.

1. Воздействуйте на биологически активные точки (на стопе их очень много, и каждая отвечает за состояние определенного органа в частности и Ваше самочувствие в общем).

Согните пальцы в кулак и косточками пальцев сделайте массаж свода стопы круговыми движениями.

2. Подушечкой большого пальца руки сначала нажимайте, а потом делайте спиралевидные движения вдоль линии основания пальцев стопы: от большого к мизинцу.

3. Уделите внимание пятке- она несет большую нагрузку. Сожмите ладонь в кулак и круговыми движениями массируйте всю ее поверхность.

4. Пальцами обеих рук совершайте круговые движения вокруг лодыжек.

5. После массажа- контрастное обливание ног. Сначала ноги обливаются теплой водой, затем прохладной и так несколько раз.