Добрый день, ребята!. Перейдя по ссылке, вы можете просмотреть упражнения в висах и упорах https://www.youtube.com/watch?v=2T44olwRcFY. Перейдя по ссылке, вы можете просмотреть подтягивание на высокой перекладине.. https://www.youtube.com/watch?v=9euUZlyy

Добрый день, ребята!

Тема урока: Упражнения в висах и упорах. Развитие силовых качеств (подтягивание на высокой перекладине (мальчики),подтягивание на низкой перекладине(девочки).

Цель урока:

1. Повторение техники выполнения упражнений в висах и упорах. 2. Развитие силовых качеств.

3. Воспитание самостоятельности на занятиях физическими упражнениями, дисциплинированности, смелости.

Делаем общеразвивающие упражнения:

I- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1-4 Вращение головой влево

1-4 Вращение головой вправо

II- И.П. ноги вместе, руки к плечам

Вращения плечевым суставом вперёд

1-4 Вращения плечевым суставом назад

III- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх

1-4 Рывки руками

IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

Наклон влево правая рука вверх

И.П

Наклон вправо левая рука вверх

И.П

V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

VI-И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд

1-4 Повороты туловищем

VII-И.П. О.С.

Упор присев

Упор лёжа

Упор присев

И.П.

VIII-И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны

1-2 Мах левой ногой, к правой руке

3-4 Мах правой ногой, к левой руке

IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Мах правой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах правой вправо

4- И.П

1- Мах левой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах левой влево

4- И.П

Перейдя по ссылке, вы можете просмотреть упражнения в висах и упорах https://www.youtube.com/watch?v=2T44olwRcFY

Перейдя по ссылке, вы можете просмотреть подтягивание на высокой перекладине.

https://www.youtube.com/watch?v=9euUZlyyWGI

Спасибо за урок. Вы все молодцы!