й комплекс РБ.. Самооборона (атакуют по очереди по 1 разу, начинает колона с лева). Первый комплекс с оружием (пистолетом)

Этапы сдачи экзамена на эмблему ВПК КМ «Ермак»

1. Теоретическая часть:

1. Кодекс стрелка.

2. Определение ПМ (разборка/сборка).

2. Комплекс силовых упражнений – 2 круга:

1 круг 2 круг

1. Отжимания в упоре лежа (на кулаках) – 10 раз. 1. Отжимания в упоре лежа (на кулаках) – 10 раз.

2. Пружина (на кулаках) – 10 раз. 2. Пружина (на кулаках) – 10 раз.

3. Удары ногами с позиции сидя – 10 раз. 3. Удары ногами с позиции сидя – 10 раз.

( мае гери, ушира гери, йока гери, маваши гери, уно маваши)

4. Подъем корпуса -2 удара – 10 раз. 4. Подъём ног за голову – 10 раз.

3. СПП;

4. Огневая подготовка:

1. Стрельба с пистолета МР-654, пистолет находиться в поясной кобуре.

2. 2 цели размером 10х15см, расстояние 6 метров.

3. 6 патронов в магазине, по три выстрела в каждую мишень.

4. Время 8 секунд, зачет 1 попадания в каждую мишень.

5. Высотная подготовка:

1. Меры безопасности при прохождение штурмового спуска.

2. Одевание страховочной системы.

3. Пристегивание карабина, восьмерки.

4. Продевание и работа фалом при штурмовом спуске.

5. Подъем и спуск с 3 этажа – 45 секунд

6. Демонстрация показательной программы:

1. Базовая техника рукопашного боя - из фронтальной стойки по 2 раза каждый элемент.

2. Элементы акробатики, силовых упражнений и ударов:

· Кувырок вперед через левое плечо.

· Кувырок вперед через правое плечо.

· Кувырок назад через голову, упор лежа на кулаках.

· Отжимания на кулаках, пружина, удар ногами (мае гери с левой ноги с положения сидя), страховка на спину, подъем корпуса (два удара с левой руки) каждый элемент по 2 раза.

7. 1-й комплекс РБ.

8. Самооборона (атакуют по очереди по 1 разу, начинает колона с лева)

· Прямой удар рукой в голову

· Боковой удар ногой в голову

· Угроза пистолета спереди

9. Первый комплекс с оружием (пистолетом)

10. Второй комплекс спецназа «Витязь»