ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ. при занятиях физической культурой. ФИО студента). ФИО преподавателя по физвоспитанию). I. Учебный модуль

Кафедра физического воспитания и спорта

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

при занятиях физической культурой

______________________________________________________

(ФИО студента)

Курс	Факультет	Учебная группа

_____________________________________________________________________

(ФИО преподавателя по физвоспитанию)

I. Учебный модуль

№

Показатель

______ неделя с 28 по 31 октября

28 октября

29 октября

30 октября

31 октября

Характеристика двигательной активности:

В какой день проходит занятие(поставить + в день занятия по физической культуре и указать время пары)

Двигательная активность в день в часах (на момент заполнения дневника самоконтроля)

Если посещаете секцию/тренировку указать в какой день было занятие

Выполняли ли утреннюю гимнастику/зарядку(поставить + в какой день)

Показатели субъективной самооценки:

Самочувствие (хорошее, удовлетворительное или плохое – с деталями)

Сон (кол-во часов, глубина, нарушения)

Аппетит (хороший, удовлетворительный, пониженный или плохой)

Нарушение режима(чередования труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкоголя, курение, отсутствие закаливания)

Болевые ощущения по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силе проявления

10.

Желание заниматься (большое, безразличное, нет желания)

Показатели функционального состояния:

11.

Пульс в покое/мин. (сидя на кровати, до вставания, через 3-5 мин. после пробуждения; измерять всю минуту)

12.

Признаки утомления на занятиях по каждому из внешних признаков (1, 2 или 3 стадия): 1) окраска кожи, 2) потливость, 3) дыхание, 4) характер движений, осанка, походка 5) внимание и интерес к занятиям, активность

13.

Индекс массы тела (ИМТ) = масса, грамм / рост, см

14.

Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе (сек): (сидя три вдоха и три выдоха на 3/4 глубины полного вдоха, затем зажимают нос пальцами и задерживают дыхание на время)