Конспект урока. Физическая культура, 6 класс. Урок № 30. Развитие гибкости

Конспект урока

Физическая культура, 6 класс

Урок № 30. Развитие гибкости

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Посмотреть видео

https://www.youtube.com/watch?v=0qC4EXupopU

1. Понятие «гибкость», его значение для здоровья человека.

2. Виды гибкости и физические упражнения, способствующие ее развитию.

3. Основные правила при выполнении упражнений на развитие гибкости с учетом индивидуальных особенностей.

4. Оценка уровня развития гибкости.

Гибкость — это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.

Амплитуда движения - размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду.

Подвижность в суставах — это перемещение сочлененных в суставах костей друг относительно друга (степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата).

Эластичность - способность мышцы принимать свою первоначальную длину после прекращения действия растягивающей или деформирующей силы.

Активная гибкость- движение с большой амплитудой выполняется за счет собственных мышечных усилий, т.е. проявление гибкости происходит без посторонней помощи, самостоятельно.

Пассивная гибкость- выполнение движений под действием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения).

Статическая гибкость– подвижность, проявляемая в позах - неподвижном положении тела.

Динамическая гибкость- подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая в движении (наклоны, махи и т.д.).

Растяжимость - способность мышцы изменять свою длину под действием растягивающей ее силы.

Расслабление (релаксация) мышц — это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

На уроке мы ознакомимся с физическим качеством как гибкость, узнаем роль и значение ее развития для здоровья человека. Сможем охарактеризовать виды гибкости и что влияет на ее развитие. Выделим правила при выполнении упражнений на развитие гибкости с учетом индивидуальных особенностей. Научимся ее проверять при помощи специальных упражнений.

Развитие гибкости имеет огромное оздоровительное значение в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в профилактике травматизма, снятии напряжения, мышечном расслаблении, в положительном воздействии на опорно-двигательный аппарат, от состояния которого зависит правильная осанка и увеличение диапазона движений.

В комплекс обязательно должны быть включены активные и пассивные упражнения, связанные с наклонами, вращениями, махами.

При составлении индивидуальных комплексов физических упражнений на развитие гибкости учитывается возраст и уровень физической подготовленности школьника.

Домашнее задание:

Задание 1

	Выберите элемент: 12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте
	Вставьте в пропуски необходимые слова: «Упражнения на _________ несут огромную пользу для всего организма. Они снижают риск _______. Улучшается _________ мышц, связок и сухожилий. Увеличивается подвижность _________, что благоприятно влияет на формирование навыка правильной ________. «

Задание 2

	Выберите элемент: 4. Добавление подписей к изображениям
	Подпиши все виды движений, которые знаешь. Подпиши изображения. Изображения: