Комплекс вольных упражнений.

Комплекс вольных упражнений.

И.П.-стоять прямо, руки опущены вниз, пятки вместе, носки разведены.

«Раз-два» -поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперёд и затем-вверх. Пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянутся.

«Три» - опускаясь на обе ступни, силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.

«Четыре» - разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.

«Пять» -соединяя носки ног присесть до отказа на всей ступне, ладони на бёдрах, локти в стороны.

«Шесть» -выпрямиться поднимая руки вперёд и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения) пальцы сжаты в кулак, носки ног развести.

«Семь» -соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, ладони на бёдрах, локти в стороны.

«Восемь» -прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.

«Девять» -разгибая левую рукуи отводя её до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище на лево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.

«Десять» -повернуть туловище прямо, левую руку на пояс.

«Одиннадцать» -разгибая правую руку и отводя её в сторону до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище на право, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки.

«Двенадцать» - повернуть туловище прямо, правую руку на пояс.

«Тринадцать» - резко наклониться вперёд до касания земли руками, ноги прямые.

«Четырнадцать» - выпрямляясь, поднять руки вперёд и, отводя их в стороны и назад , прогнуться.

«Пятнадцать» - резко наклониться вперёд до косания земли руками, ноги прямые.

«Шестнадцать» - выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять вертикальное положение.