Кувырок вперед. Волейбольная передача вверх над собой. Техника броска в кольцо на два шага.. Прыжок в высоту способом «перешагивание».. Метание мяча с разбега.

Кувырок вперед

1 Исходное положение (Группировка в упоре присев, ладони на мате)

2 Хороший толчок ногами (до выпрямления ног)

3 Отсутствие нагрузки на шею ( небольшое касание или отсутствие его головой мата)

4 Сохранение группировки (Схватить себя под коленями)

5 Конечное положение стоя, руки вверх (без помощи рук).

Волейбольная передача вверх над собой

1 Положение кистей (Пальцы широко расставлены, указательные пальцы направлены навстречу друг другу).

2 Положение ног ( ноги согнуты в коленных суставах).

3 Мяч принимается у лба на согнутые руки

4 Передача происходит за счет разгибания рук (не одними кистями)

5 Передача вверх не менее чем на 1,5 м.

Техника броска в кольцо на два шага.

1 Взять мяч под правую ногу.

2 Шаг должен быть широким (выделить)

3 Выполнить толчок левой ногой, с одновременным броском мяча в кольцо.

4 Бросок выполнять с ударом о щит.

5 Попасть в кольцо.

Прыжок в высоту способом «перешагивание».

1. Подбор разбега.

2. Разбег выполняется по дуге.

3. Отталкивание в первых двух третях сектора для отталкивания.

4. Движение «ножницы» махом ноги, ближайшей к планке.

5. Руки выполняют движение вверх.

Метание мяча с разбега.

1. Выполнение скрестного шага.

2. Отведение плеч и туловища назад.

3. Рука сгибается в локте (локоть на уровне глаз).

4. Метание выполняется не только рукойю. Но и плечами.

5. Мяч метается под углом 45 – 55 градусов вверх.