Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

1. Эффективное упражнение для укрепления мышц век. Поочередно (7-9 раз) крепко зажмурьте глаза на 5-7 секунд, и откройте на то же время. Это улучшит кровоснабжение век и расслабит глазные мышцы.

2. Замечательное упражнение для снятия усталости глаз. Рекомендуется, при длительном чтении, работе с близлежащими объектами, и долгим пребыванием за компьютером. Нужно, выпрямить спину, выбрав точку на уровне глаз, на расстоянии нескольких метров, смотреть на нее в течение 2-3 секунд. Потом вытянуть левую или правую руку (не принципиально), перед собой под углом 90 градусов к телу, и в течение 3-5 секунд смотреть на большой поднятый вверх палец (жест класс). Повторять 7-9 раз.

3. Прекрасное упражнение для укрепления глазных мышц. Выполнять в положении стоя. Часто поморгать глазами (продолжительностью в 30 секунд). Не двигая головой, посмотреть вверх, работая только мышцами глаз, затем быстро перевести глаза вниз и в стороны. Также глазами можно описать фигуры различных размеров (треугольник, круг, квадрат, зигзаг и тому подобное). Повторять 7-9 раз.

Выполнение гимнастики глаз, можно совмещать с массажем глаз. Массирование глаз стимулирует кровообращение и работу глаз. Выполнять массирование чистыми руками. Необходимо плотно прикрыть разогретыми друг о друга ладонями глаза. Расслабьте мышцы лица и глаз на 5-7 сек. Затем 5 раз надавите с небольшим усилием на глазные яблоки, не допуская болевых ощущений. Далее все действия совершайте по 3-5 раз. Средними пальцами проведите с легким нажатием по надбровным дугам, по нижней границе глазниц. Надавите на внешние уголки глаз, внутренние уголки глаз и помассируйте переносицу.

12 Следующая ⇒