Тема: История гимнастики. Физическое качество «гибкость».

Физическая культура 6,7,8 класс на 16.11.2020 г.

Тема: История гимнастики. Физическое качество «гибкость».

На уроке мы ознакомимся с физическим качеством как гибкость, узнаем роль и значение ее развития для здоровья человека.

Гибкость — это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.

Амплитуда движения - размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду.

Активная гибкость- движение с большой амплитудой выполняется за счет собственных мышечных усилий, т.е. проявление гибкости происходит без посторонней помощи, самостоятельно.

Пассивная гибкость- выполнение движений под действием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения).

Статическая гибкость– подвижность, проявляемая в позах - неподвижном положении тела.

Динамическая гибкость- подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая в движении (наклоны, махи и т.д.).

Вставьте в пропуски необходимые слова:

«Упражнения на _________ несут огромную пользу для всего организма. Они снижают риск _______. Улучшается _________ мышц, связок и сухожилий. Увеличивается подвижность _________, что благоприятно влияет на формирование навыка правильной ________.

— Сегодня разучим разминку, которая выполняется под музыку.

(Музыкальное сопровождение должно быть, ритмичным

(не быстрым и не медленным). Упражнения выполняются по показу без счета, с быстрым переходом от одного упражнения к другому, каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.)

• И. п. - основная стойка. Правая рука вперед, левая нога на носок; затем левая рука вперед, правая нога на носок.

• И. п. — основная стойка. Поворот туловища направо, руки к груди, левая нога назад, согнуть в колене; вернуться в исходное положение; то же в другую сторону; вернуться в исходное положение.

• И. п. — основная стойка. Наклон вперед, руки вверх, смотреть прямо; вернуться в исходное положение; наклон назад, руки на пояс; вернуться в исходное положение.

• И. п. — основная стойка. Наклон вправо, правая рука тянется в правую сторону (как можно дальше); вернуться в исходное положение; наклон влево, левая рука тянется в левую сторону; вернуться в исходное положение.

• И. п. — основная стойка. Согнутая правая рука локтем опускается к поднятой согнутой левой ноге (локоть к колену); вернуться в исходное положение; согнутая левая рука локтем опускается к поднятой согнутой правой ноге; вернуться в исходное положение.

• Прыжки на правой ноге с махами вперед-назад левой ногой.

• Прыжки на левой ноге с махами вперед-назад правой ногой.

• И. п. — основная стойка. Прыжки ноги врозь — ноги вместе, постепенно ноги ставить все шире и шире, но так, чтобы можно было оттолкнуться и прыжком вернуться в исходное положение.

— Переходим к ходьбе на месте. Разминка закончена.