Физическая культура. Группа 78. Учебная дисциплина ОДБ.15. Подробную информацию о технике броска мяча в движении

02.11.2020

Физическая культура

Группа 78

Учебная дисциплина ОДБ.15

Урок №31

Тема. Баскетбол. Правила игры. Бросок мяча в движении. Общая физическая подготовка.

Цель урока: Овладение знаниями и умениями, необходимыми для индивидуальных занятий в домашних условиях, развитие кондиционных и координационных качеств..

Подробную информацию о технике броска мяча в движении

можно узнать по ссылке:http://sol-x.ru/sport/534-tehnika-broska-v-basketbole.html

ОФП .Круговая тренировка. 30 секунд - работа, 30 секунд – отдых.

1. Передача мяча слева направо и наоборот вокруг туловища.

2. И.п.-о.с.1-руки вверх,2-наклон вперед (глубокий),3-сед,руки вперед,4-и.п.

3. Подбросить мяч вверх, присесть, вставая поймать мяч

4.И.п.- мяч на уровне груди в руках . 1-Шаг левой -разгибание рук с мячом. 2-и.п. 3-шаг правой- разгибание рук с мячем.2-и.п.

5.Подбросить мяч вверх , сделать хлопки руками ,поймать мяч.

6. Упражнение «планка».

7. Подъем туловища в сед ,руки за головой.

7. И.п.- ноги вместе, руки в стороны.1-ноги врозь, руки вниз-хлопок.2-и.п.

8.Передача мяча двумя руками от груди в стену и ловля мяча ,расстояние 3 метра ,и.п.- средняя стойка.

9. Прыжки через скакалку.

Домашнее задание: Знать теоретические сведения о игровых действиях с мячом в баскетболе. Знать основные правила игры в баскетбол. .Подробная информация по ссылке: https://www.ballgames.ru/%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB/%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B0/%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5/

Выполнить комплекс упражнений ОФП – 3 круга.

Связаться с преподавателем онлайн (Viber, Skype) и рассказать о результатах своей тренировки.