Студия йоги «Практика». адрес: ул.10 лет Октября, 3. РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Студия йоги «Практика»

адрес: ул. 10 лет Октября, 3

тел: 958-968, 23-34-34

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Понедельник	18. 30- 20. 00	360 руб.	Уровень 1, 2, 3	Оксана Подилько
Вторник	8. 30-10. 00 10. 15-11. 45 18. 30-20. 00		Уровень 1, 2, 3 Начальный Начальный	Оксана Подилько Анна Стецкая
Среда	18. 30-20. 00		Уровень 1, 2, 3	Оксана Подилько
Четверг	8. 30-10. 00 10. 15-11. 45 18. 30-20. 00		Уровень 1, 2, 3 Начальный Начальный курс (набор)	Оксана Подилько Анна Стецкая
Пятница	17. 30-19. 00		Уровень 1, 2, 3	Оксана Подилько
Суббота	10. 00-11. 30		Начальный	Анна Стецкая

Начальный курс - Основы основ: принципы Йоги Айенгара. Позы сто, лежа и сидя. Азы прогибов назад, вытяжений вперед и скручиваний. Подробное обучение методике выполнения перевернутых поз для начинающих (Випарита Карани, стойка на плечах и поза плуга). Шавасана (расслабление). Курс для абсолютных новичков рассчитан на 3-4 месяца занятий.

Уровень 1 – позы стоя, лежа и сидя, простые прогибы назад, вытяжения вперед и скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза и самые простые балансы на руках, перевернутые позы (стойка на плечах, поза плуга и вариации), шавасана (расслабление). Сурьянамаскар для начинающих. На этом уровне хорошо заниматься после перерыва в практике. Курс рассчитан на 1 год.

Уровень 2 – позы стоя, лежа и сидя, перевернутые позы (стойка на плечах, поза плуга и вариации), обучение стойке на голове и вариациям, прогибы назад, вытяжения вперед и скручивания, лодочные позы, балансы на руках и позы на раскрытие таза, шавасана ( расслабление), подготовка к пранаяме. Сурьянамаскар. Программа становится более насыщенной, позы выполняются дольше по времени. Курс рассчитан на 1 год занятий.

Уровень 3 – для тех, кто успешно освоил уровни 1 и 2. Позы стоя, лежа и сидя, простые прогибы назад, вытяжения вперед и скручивания, лодочные позы, балансы на руках, позы на раскрытие таза, перевернутые позы (стойка на голове и вариации, стойка на плечах, поза плуга и вариации), шавасана (расслабление). Разные виды сурьянамаскар. Некоторые сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях. Для посещения этого класса вы должны выполнять перевернутые позы (Саламба Ширшасану и Саламба Сарвангасану) не менее пяти минут и знать асаны, которые заменяют практику полных перевернутых поз. Женщины должны знать, как заниматься во время менструации. Пранаяма.

Интенсивный – для тех, кто занимается давно, регулярно и упорно. Для учителей. Все позы общего уровня, но с большей нагрузкой или проработкой деталей, а также позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанности практики. Пранаяма.