|
|||
ЙОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗЙОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ · 0 · 1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 22-02-2012, 19: 21 · Статьи / Народная медицина · Dr_Michael · 4 826 · 0
Гимнастика для глаз йога для глаз глаза упражнение глазами водой ежедневно йога
Первое упражнение 1. Сделать спокойный, глубокий вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол 45 градусов. 2. В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения - к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Массировать до конца выдоха. 3. Сложить ладони пригоршней так, чтобы не было просветов между пальцами, и положить на глаза, нос и рот. Глаза должны быть закрыты. Находиться в этом положении следует, задерживая дыхание насколько возможно долго. 4. Не отнимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох через нос. Ладони должны быть сжаты плотно, без просветов, чтобы глаза были в темноте. 5. Одновременно с выдохом через нос медленно раскрывать ладони веером, начиная от соединенных вместе мизинцев. 6. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.
|
|||
|