Общая и специальная физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка

Физическая подготовка - это процесс, направленный на укрепление

здоровья занимающихся, разностороннее физическое развитие, воспитание

необходимых двигательных качеств и подготовку организма спортсмена к

максимальным напряжениям в условиях соревнований.

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей

работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и

достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде

спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

· достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей

силы мышц;

. обеспечение всестороннего и гармонического физического разви-

тия организма человека;

. укрепление здоровья;

. создание базы для специальной физической подготовки в профес-

сиональной или спортивной деятельности.

· приобрести общую, выносливость;

· повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие

скоростные способности;

· увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

· улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых,

спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

· научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть

умением расслабляться.

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях.

Специальная подготовка

Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических

качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных

способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

Специальная физическая подготовка обеспечивает избирательное

развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выпол-

нении специализированных упражнений.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей

направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:

·   спортивная подготовка;

·   профессионально-прикладная физическая подготовка.

Спортивная подготовка - длительный педагогический процесс, на-

правленный на использование всей совокупности тренировочных и вне-

тренировочных средств, методов, условий, с помощью которых обеспечи-

вается необходимая степень готовности к спортивным достижениям.

Готовность к достижению спортивных результатов характеризуется

соответствующим уровнем развития физических качеств - силы, быстроты,

выносливости и других (физическая подготовка), степенью владения тех-

никой и тактикой (техническая и тактическая подготовка), необходимым

уровнем развития психических и личностных свойств (психологическая

подготовка) и соответствующим уровнем знаний (теоретическая подготов-

ка).

Техническая подготовка - процесс обучения техники выполнения

физических упражнений и технических приемов.

Под совершенной техникой понимают наиболее рациональные, эф-

фективные способы выполнения двигательного действия с целью дости-

жения наилучшего результата.