Психологическая очищающая техника

Психологическая очищающая техника

Устранение тревожности

Мария Мандрова

Помни о своем психологическом здоровье

Устранение тревожности

Очень важная техника, еще один шаг к улучшению жизни. Она работает как скорая помощь. И это не обязательно для той цели, с которой вы работаете. После неприятного разговора, в случае плохого самочувствия, тревоги - вы можете мгновенно улучшить свое эмоциональное состояние. Оно может опять появиться у вас, потому что жизнь преподносит нам сюрпризы и не всегда приятные. Тогда опять прибегните к этой технике. Это вам подарок на всю жизнь.

Подумайте о том, что вызывает у вас страх или тревожность,

Что вызывает это чувство тревожности?

Непонятно, необъяснимо.????

• И Вы скажете: «Мне кажется, что я живу с этим состоянием

всегда – а причины не знаю. Скорее всего – это страх

перед будущим за себя, за детей…»

Оцените свое состояние по 10 бальной шкале БАЛЫ (от 0-10)

Где " 0" - совсем я не тревожусь

И до " 10" -где невынрсимо страшно или тревожно.

•ощутите и …

•Только подумала об этом – сразу ощутила …

• где это ощущение в теле?

•И…определите, в каком направлении вращается чувство тревожности в теле, а может оно и не вращается вовсе, а просто горячо, зудит или еще что то. И я не знаю, что это у вас - у каждого по-разному, но вы точно знаете, что это проявляется у вас где-то в теле. Определите: где в теле...

• Представьте это вращение в виде стрелок, цвета, движения,

ассоциирующегося с тревожностью. . Это как два круга и внутри круга синяя стрелка вращается по часовой внизу живота или против – в груди. Где угодно в теле...

Это может выглядеть так: