– Елена Валерьевна, расскажите, пожалуйста, как бороться с трудоголизмом?

– Если вы заметили за собой склонность к трудоголизму, хотите вернуть краски жизни и выйти из серости делового однообразия, то начало пути положено. В борьбе с трудоголизмом желание – это основной двигатель успеха.

1. Ограничьте рабочий день.

Поставьте рамки: вы работаете не больше 8 часов в день. Начиная в 9. 00, заканчиваете в 17. 00 и ни минутой позже.

2. Найдите хобби.

Организуйте свободное время. Выберите новое занятие, которое придётся вам по душе. Лучше, если оно не будет напоминать о работе.

Если вы программист, займитесь теннисом или верховой ездой. Увлечение привнесёт в жизнь разнообразие и отвлечёт от мыслей о работе. Саморазвитие поможет решить проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми.

3. Займитесь личной жизнью.

Проблемы в личной жизни – это основная причина трудоголизма. Если у вас уже есть семья или пара, направьте силы на решение возникших трудностей. Поговорите со своей половинкой. Если личной жизни у вас нет, займитесь поисками. Не бойтесь сделать первый шаг и не отчаивайтесь в случае возникновения трудностей.

4. Учитесь переключаться.

Мысли о работе должны исчезнуть из вашей головы сразу после окончания рабочего времени. Найдите переключатель – образ, несовместимый с работой, который вы будете использовать. При мысли об отчёте, представляйте вкусные блинчики.

5. Соблюдайте режим.

Кроме границ рабочего дня, соблюдайте режим. Трудоголики часто забывают про здоровый сон и правильное питание. Восстановление режима благотворно скажется на здоровье и положительно повлияет на работу, повышая эффективность.