Почему хатха-йога?

С 2008 года на базе нашего университета существует секция по хатха-йоге. С сентября текущего года возобновлены занятия, и в связи с этим хочется рассмотреть основные мотивирующие моменты, призванные заинтересовать читателя познакомиться с этой древней системой достижения умственного и физического здоровья на собственном опыте.

Мы знаем, что в жизни невозможно активно трудиться, когда ум и тело больны. Фундаментальным требованием является максимально возможное здоровье ума и тела. Древние йоги понимали это тысячи лет назад, и по этой причине была разработана система асан (положений тела). Эта методика выдержала испытание временем и не потеряла свою целостность и самодостаточность, в то время как многие современные системы в самых различных областях деятельности основаны лишь на нескольких годах опыта, и не редко подвергаются видоизменениям из-за присущих им недостатков. Причина большинства недугов, от которых страдает человечество, связана с умственными проблемами или напряжённостью, а также с нездоровым телом. К счастью наше тело обладает замечательными возможностями самоисцеления. Асаны помогают организму сопротивляться болезни, помогают очистить тело и тем самым предотвращают развитие заболеваний. Комплекс упражнений в хатха-йоге построен на растяжении и расслаблении мышц.

Не редко из уст впервые прибывших на занятие людей приходиться слышать один о тот же вопрос: «А вы здесь садитесь на шпагаты и ноги за головы закидываете? Мы этого не умеем, может нам не стоит заниматься? ». Такого рода представления о хатха-йоге имеют мало общего с действительностью. В результате регулярной практики тело, конечно, приобретает силу и гибкость (даже когда в начале занятий оно было совершенно негибким), но у начинающих никто не требует садиться на шпагат, наоборот задача состоит в том, чтобы выполнить асану в таком варианте, который доступен на данном этапе. Осознание своего тела – первично, гибкость – вторична.

Следует понимать, что хорошо развитая мускулатура далеко не обязательно означает, как это обычно полагают, здоровье, т. к. здоровье определяется как состояние, при котором функции всех органов контролируются разумом. В этом главное отличие между упражнениями йоги и физкультурой. Поэтому практикующего хатха-йогу кроме сильного и гибкого тела также ожидают:

Умение правильно дышать. Почему так важно правильно дышать? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на напряжённость ума и тела (достаточно вспомнить как дышит человек, когда он взволнован, напуган или когда плачет), тогда как глубокое и ритмичное дыхание свидетельствует о спокойствии и умиротворении. Асаны замедляют дыхание, увеличивая глубину вдоха и выдоха. Свободное и спокойное дыхание во время выполнения асан увеличат эффективность практики в целом. Вам удастся это почувствовать.

Улучшение концентрация внимания. Асаны увеличивают концентрацию внимания и повышают осознанность. В современном мире, особенно это касается жизни в городе, при нынешних ритмах множество действий совершается неосознанно. С этим трудно поспорить. Нам сложно и не привычно удерживать концентрацию внимания на чём-либо долгое время. Опытные йоги осознают каждый свой позвонок, тогда как обычный человек не замечает, как стал сутулиться, если ещё недавно сидел с прямой спиной. Что происходит во время занятий? Мы стараемся осознавать части своего тела, постепенно переходя к осознанию всего тела, как целостной системы. Вследствие регулярной практики можно с некоторой долей удивления отметить, что мы не только стали понимать своё тело, но и действовать более осознанно в жизни.

Умение расслабляться. В наши дни актуальны вопросы о том, как справляться со стрессом и напряжённостью, проявленными в той или иной степени, вызванные различными факторами. И студенческая жизнь не исключение, а скорее яркий пример того, что человек, являясь частью этой структуры, ищет в итоге способы расслабиться, с одной стороны, и накопить силы и энергию, с другой стороны. Иногда люди просто утрачивают возможность расслабляться, страдая бессонницей и находясь в практически непрерывном умственном и физическом напряжении. И потребность расслабиться возрастает, что приводит к активному поиску методов, как это сделать. И человек находит алкоголь, сигареты, а пусть даже кофе или сладости в количествах, когда они приносят большой ущерб здоровью. Получается человек, чтобы расслабиться, идёт даже на то, что добровольно решает принимать яд, что вряд ли умножает его здоровье, а, говоря по факту, вызывает многочисленные заболевания и страдания. К сожалению почти все болезни развиваются медленно, если бы мы видели следствия вызванные нашими неправильными действиями сразу, мы отказались бы совершать их снова. . Но мы часто не осознаём причинно-следственных связей, а расслабляться всё равно нужно, вот и прибегаем к таким чудовищным методам. Что в этом случае нам предлагает хатха-йога? А то, что мы расслабляемся и набираемся сил, не прибегая к каким-либо внешним средствам, получая к тому же крепкое здоровье. Вот мы почти и ответили на вопрос нашей статьи. Но есть ещё кое-что. .

Когда мы спокойны и умиротворены, пропадает желание конфликтовать (мы осознаём, что это имеет разрушительный характер и для нас и для окружающих). Таким образом улучшается качество взаимоотношений с окружающим миром. Кроме этого, получая общий оздоровительный эффект от практики, умея правильно дышать и расслабляться, мы наполняемся силами. Другими словами говоря, высвобождаются силы. Теперь мы можем направить их на какое-то дело, несущее благо себе и окружающим. Вот такая связь между занятиями хатха-йогой и раскрытием творческого потенциала. На этих словах хотим предложить Вам перестать верить нам на слово, и (если посчитаете нужным) посетить наши занятия, которые проходят в зале шейпинга общежития № 1 по улице Уборевича 20. (по всем вопросам обращаться по тел. 824-73-94)

И напоследок процитируем одного из уважаемы учителей йоги нашего времени Б. К. С. Айенгара: «Самое малое, что даст нам йога, это умение самостоятельно завязывать шнурки в 80 лет».

До встречи на занятиях!